導讀：公曆每年2月18日前後為雨水節氣。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。若是雨水養生，那麼雨水節氣養生重點是什麼？雨水節氣養生注意事項有哪些呢？和小編一起去看看吧。

　　雨水節氣養生重點是什麼

　　一. 要防寒保暖，固護陽氣

　　雨水時節的日平均氣溫較低，北方地區還沒有進入氣象學上的春季，人們還沒有脫下冬裝，此時保暖防寒仍然是養生防病的第一要務。這個時候寒冷的特點是“凍人不凍物”，清晨出門，仍然會感到寒氣襲人，但江河的冰雪開始融化，放在室外的東西也不容易上凍了。

　　俗話說“春捂秋凍”，在早春的雨水節氣裡更要注意“春捂”。捂的要點主要是捂腳、捂腹、捂頭。

　　捂腳：寒從腳下起，穿厚一點的鞋子或晚脫幾天秋褲，比上半身多穿兩件衣服更能驅除寒邪，保護陽氣。

　　捂腹：是指胃脘不要受寒，可以穿一件馬甲，特别是脾胃氣虛、脾胃虛寒的人更要注意腹部保暖，否則很容易發生腹瀉。小腹受涼後可以在下腹部貼一貼暖臍膏、喝點姜水，或敷上“熱寶寶”來驅除寒氣。

　　捂頭：“頭為諸陽之會”，雨水節氣，寒氣未消而春氣初萌，春寒料峭，此時外出最好戴帽子或者圍巾，尤其是老年人，更要注意頭部保暖，避免寒邪直入，損傷陽氣。

　　另外春捂也可以引申到飲食上，避免攝入寒涼的食物，比如冷水、冷飲、西瓜、生梨等寒性水果，更不要随便使用寒涼的中藥或者偏方。

　　二. 要調攝情志，舒緩肝氣

　　《黃帝内經》指出：“喜怒不節則傷髒”。說明情志不加節制會損傷髒腑功能。具體來說是：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

　　春季五行屬木，内應于肝髒。立春以後，陽氣漸起，在外則草木萌動，在内則肝氣漸旺，此時人們容易情緒波動，有的人甚至經常煩躁易怒。尤其是焦慮和抑郁病人的病情，更容易起伏。

　　因此，在雨水時節調節心情特别重要，最好能做到恬淡虛無，精神内守。如果一時達不到這種境界，也要做到心平氣和，與人為善，不斤斤計較。建議多進行戶外運動，多和人交流，以達到氣血安和，髒腑平均，陰平陽秘。

　　三. 要增加運動，升陽益氣

　　說到養生，人們首先想到的是吃些什麼偏方、藥膳。其實，最好的養生方法就是運動。

　　生命在于運動，運動是人體健康的原動力。從中醫的角度看,陽氣為生命之本，陽氣升發，生命力自然就旺盛。而任何體育運動都需要全身上下、内外的參與，能夠起到抒發陽氣，打通經絡，促進氣血運行的功能，還能改善消化吸收，推動新陳代謝，滋養五髒六腑，愉悅身心，從而到達内外兼顧，身心兼顧的效果，從整體改變人的生活質量。比如慢跑，就涉及到肌肉、筋骨、精神、意志、氣息等因素。脾主四肢、肌肉，肝主筋，腎藏相火，心主神，肺主氣，司呼吸，所以說運動利于五髒。

　　至于雨水時節适合什麼活動，具體得結合每個人的具體情況，要看興趣、看體質、看年齡。把興趣放在第一位是因為，我們經常說興趣是最好的老師，做自己喜歡的體育活動，一來身心愉悅，二來容易堅持，也更容易找到志同道合的夥伴。第二就是看身體狀況，比如心髒功能不好的人，肯定不能進行激烈對抗的活動。失眠的人，睡覺前不适于做太多體育運動。

　　比較推崇的是慢跑和太極拳，這兩種運動都不需要太多的技巧和裝備，對場地要求也不高，關鍵是要配合上呼吸吐納，适合任何年齡的朋友。

　　雨水節氣養生注意事項

　　注意穿衣保暖

　　雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急着減衣，特别是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

　　飲食合理預防上火

　　雨水節氣早晚較冷，風邪漸增，人們容易出現口幹舌燥和上火的現象，這個時候平時應多飲用溫開水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

　　調整起居早睡早起

　　晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習慣也有助于有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越沒有精神。

　　運動要适度

　　雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體内能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導緻肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起床鍛煉的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛煉。

　　慎防皮膚過敏

　　春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易随着春風在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸後，就可引發症狀。對于容易過敏的人群來說，外出要注意戴口罩，郊遊踏青，盡可能選在花粉指數最低時，如清晨、夜裡，或綿綿春雨過後；若非得要外出，回家後要換上幹淨衣服；飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

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