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每個人生中都有噩夢

生活更新时间:2024-09-29 04:13:06

有很多人會在一段時間内經常做噩夢，甚至連續很多天，時常把自己“吓”醒，這到底是怎麼一回事呢？

其實即使睡着了，我們的腦子也沒有休息，每天的學習工作等會刺激大腦皮層處于興奮狀态，若睡覺前有興奮的話，就容易引起夢境。睡覺前看恐怖或者刺激性電影或者小說，強烈的刺激會在大腦中形成記憶片段，到了晚上睡覺時，容易被激活，從而引起做噩夢。另外，總是趴着睡覺、睡覺時手放在了胸口，心跳加快了，精神過于緊張，也會引起做噩夢。幼兒時期留下了陰影或者經曆過事故以及重大災難等帶來了沉重的打擊，也會讓人長時間做噩夢。那麼，該怎麼調整自己，遠離噩夢呢？

每個人生中都有噩夢（你為什麼總是做噩夢）1

做噩夢

一、端正心态

内心是引起噩夢的主要因素，噩夢多是因為内心有鬥争，心裡不踏實，若是想要擺脫噩夢，就應該端正心态，樂觀向上，鍛煉自己強大的内心，勇敢面對一切。睡覺前别吃不容易消化的食物，不僅影響到睡眠質量，同時也會讓人們做噩夢。

二、調整睡姿

盡量采取側卧或者仰卧的方式。睡覺前不能看一些容易對神經帶來刺激性的驚悚電視或者書籍，别喝濃咖啡及濃茶等興奮性的飲料，可以聽聽輕音樂或者泡泡腳來放松身心。

三、睡前别喝酒

部分人認為睡覺前喝酒能夠讓身心放松，促進睡眠，其實不然，喝酒後會破壞睡眠，甚至會引起頭痛。晚飯後抽出30分鐘的時間，選擇空氣清新的環境中散散步，讓身心得到舒緩，幫助深度睡眠。

所以，擺脫噩夢的困擾，要調整好自己的飲食、作息，尤其注意不要躺着看手機。

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