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晨練小技巧

生活 更新时间:2024-08-04 03:02:26

  1、晨練5分鐘。起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡,其實是不必要,也不太現實的。你隻消花5分鐘,做做俯卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對着鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

  2、養成喝水習慣。處于缺水狀态的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下内清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

  3、講究吃早餐。經研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超标,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。

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