你真的會打坐嗎？你到底是傻傻的靜坐還是呆坐呢？
打坐有三個最基本的标準，就是雙盤一個小時，并且腿不痛。為什麼打坐一定要雙盤，因為隻有雙盤的姿勢才是最穩定，身穩，心才穩，心穩才能入靜，入靜才能入定。
為什麼一定要坐滿一個小時呢？因為時間太短，你連調息的時間不夠，你怎麼入靜入定呢？打坐肯定得腿不痛嘛，如果你腿很痛，你一定會非常的煩躁，你是坐不下去的，你的心裡很煩躁，請問你的心都靜不下來，入定與你有什麼關系？你學會了嗎？
你知道打坐進入輕安定的八個步驟怎麼練習嗎？第一步，丹田養氣。第二步，練習止息法。第三步，聽耳根之音。第四步，一定得學會自然地慢慢地憋氣。第五步，慢慢就會發現你的身體形成了一個寶瓶氣的狀态。第六步，你就會發現所有毛孔打開，汗毛直立，就産生了一種炸毛的感覺，從頭頂到腳底刷的一種非常的舒服的感覺。這個時候代表你氣就已經通了。
中脈通，氣通，氣通，中脈通。第七步，慢慢的把你的心回到耳根之音上，專注安于耳根之音上。第八步，你就會發現裡裡外外有一種被電流通過的感覺，特别的震撼。
如果你學會了輕安定，你就能做到雙盤一個小時腿不痛，到時候恭喜你，你終于入門了。
你知道打坐的耳根圓通怎麼練習嗎？有三個步驟，第一步驟就是用我們有形的耳朵，豎起耳朵去聽它。第二階段，你慢慢發現這個耳根之音它無所不在，遍布我們身體裡裡外外，這個時候你發現你不需要用耳朵去聽，你隻要用心去感受就可以了。
第三階段，你就會發現你進入了一個沒有人在聽耳根之音的狀态，隻有耳根之音沒有聽的人，不是用耳朵聽，也不用用心聽，因為耳根之音就在那裡，而你就是耳根之音，耳根之音就是你。所謂天人合一就是這樣一個狀态。你學會了嗎？
打坐呼吸的三個狀态，你一定要學會。我們呼吸啊，有三種，第一種，絕大多數人都隻會用胸腔呼吸，我們吸一口氣的時候，發現氣隻能到胸腔，沉不下去。第二種，稍微有點訓練的人，覺知能力還可以的，他就可以把氣沉到上腹這個位置，那麼這種人叫什麼？叫腹式呼吸。
當然，如果你是一個長年累月的打坐的行者，學者，那麼你一定能把氣沉到丹田，這種呼吸叫丹田呼吸法。無論你學打坐是哪一宗，哪一派，你師從何方，你都必須得學會丹田呼吸，因為隻有丹田有氣，身體才有力，中脈才通，中脈通，腰才直，腰直氣才順，氣順，心才順。你學會了嗎？
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