女人每到生理期就特别易累。一累，臉色發青黃口唇發白、走幾步樓梯都氣喘。以上都是氣虛血弱者的症狀，不想生理期後面無血色，就要好好補養一下，聽醫師話多吃以下補血補氣的食材！
經期後是否需要補養？想補養身體、令面色皮膚更好的話，經後數天是最适宜進補的時機，有助身體複原，為下一個經期做準備。吸收足夠營養，氣血才會好，令經期順暢及定時。如不妥善補養，身體較差的人若長期疏于補養的話，到年紀大或想生育時，就可能會有問題浮現。
經期後不宜吃什麼？最好少吃濃味、肥膩、過甜、過鹹、過于寒涼或燥熱的食物，建議吃中性、微溫的食材。
經期後容易減肥？中醫沒有這個主張，因某些人在經前或來經時有水腫，經後荷爾蒙回複正常，水腫消退後就像減了肥。其實經前經後也可減肥，隻要調理脾胃、改善脾胃運化功能、做适量運動、選擇适合自己體質的食物，就是最有效的減肥方法了。
參茶
平日時走樓梯易氣喘、經期時感到份外疲累的人，經後宜喝參茶，補中益氣，有效改善氣虛問題，日常可以2至3片高麗參炖湯，早上空肚喝效果更好，亦有提神功效。
紅棗
原顆吃比沖水喝更有效。建議血虛、平日面青口唇白的女士，在經後數天每天吃5顆，熱氣人士則每日吃3至4顆即可。另外也可以紅棗、金針、雲耳蒸雞，補而不燥，有效補養身子。
雞肉
屬滋補食物，可蒸、焖煮或煲老火湯建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯，産後及經後都适宜飲用，補血又補身。留意較熱氣或患傷風感冒人士不宜喝老火雞湯。
蓮藕
經後面青口唇白、黑眼圈嚴重者，可能是氣虛或虛不受補，可以紅豆、有皮花生、蓮藕、魚、瘦肉煲湯。熱氣者可以眉豆取代紅豆，就不會那麼燥熱了。
黑豆
有補腎養顔、護膚、養頭發功效， 雖不能直接補血， 但有助身體氣血流暢。可以黑豆、紅皮花生、紅豆煲糖水或湯水，除有助經後補血外，一家大小也合用。
牛肉
鐵質豐富，經後數天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉湯，有補血之效，令面色變好。
枸杞
可滋補肝腎、明目、補血，可配紅棗、金針、雲耳蒸雞，老少鹹宜，适合經後或坐月時食用。
紅皮花生
連衣吃有補血功效，原粒吃或煲花生蓮藕章魚湯，好喝又補血。不建議吃經過油炸、烤焗的花生，因為會較熱氣。
文/ Moyin
圖/本刊資料室
編輯/ Max
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