什麼原因會導緻自己很疲憊犯困-tft每日頭條

什麼原因會導緻自己很疲憊犯困

生活更新时间:2024-09-09 09:25:10

睡覺，有時真的是上天跟人類開的一個大玩笑~

想睡的時候睡不着；不能睡的時候确老是打瞌睡，睡不醒！

随之而來的，是焦慮不安，煩躁，變笨變醜……

想問天問大地：我到底做錯了什麼？！

你想過沒？也許真的是你做錯了。

睡不醒、越睡越累，可能是這兩個問題！

睡太久了
睡眠充足往往讓人精神倍兒爽~~然而，偏偏有人“非主流”：睡了十幾個小時，越睡越困，越睡越累，醒後仿佛還沒睡夠，就跟宿醉一樣。這主要是因為你的睡眠節律被打亂了。假如睡眠規律被破壞，在做夢期醒來，身體各處器官的功能仍處在松弛狀态，全身壓力的釋放也會被迫中止，你就會感到渾身無力，頭腦昏沉。最傷害睡眠的做法，是毫無規律。也就是前面沒睡足，後面來補交，等于把原來的規律打亂了，就會感覺經常疲勞。睡眠異常一、打鼾睡覺時有頻繁的呼噜聲，并且出現間歇性呼吸停止，白天常嗜睡。二、不甯腿綜合症睡覺時雙腿或單側腿不自覺地抖動，而且有酸、麻、脹、痛、灼燒感；白天沒有類似症狀。這會嚴重影響睡眠質量，導緻白天嗜睡。三、夢遊常常與睡眠不足，發燒，過度疲倦以及一些藥物有關。這些訣竅，教你睡得好一、飲食限制喝酒，尤其是在晚飯後；避免茶，咖啡，尤其在下午或晚上。二、環境噪音小、通風好、光線暗、溫度舒适三、穿衣記得穿着舒适寬松的内衣褲入睡，至于要不要脫光了睡……看你喜歡。四、運動每天适當進行有氧運動，能夠改善睡眠。散步，騎車，遊泳，打太極，練瑜伽等，都是不錯的選擇。最後要提醒大家的是，如果你長期熬夜，并出現白天倦怠乏力，注意力不集中，心情低落，容易煩躁不安。先改變一下作息時間，再不行就得看醫生了！
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