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上床睡覺的正确方式

情感 更新时间:2024-12-23 02:33:51

  1、仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧,采用這種睡姿,身體和下肢隻能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔内壓力增高時,仰卧又容易使人産生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧着,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。

  2、俯卧時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心髒負荷。俯卧還會增加腰椎弧度,導緻脊椎後方的小關節受壓。俯卧時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

  3、左側卧時,雙腿微曲,雖有利于身體放松,有助消除疲勞,但心髒位于胸腔内左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側卧時不僅使心髒受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

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