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2022年霜降過後,養生要注意5點

生活更新时间:2025-01-04 20:24:55

打通脾胃關

民間素有霜降進補的講究，俗語稱“一年補透透，不如補霜降”。可見，這個時節的進補養生很重要。中醫強調進補前一定要調理好脾胃，隻有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補”，甚至還會引發其他健康問題。因此，霜降進補，調養脾胃是關鍵。

睡前泡個腳

老人常說：“寒露腳不露”，就是告誡人們應注意天氣變化，特别注重保暖，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心髒最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特别容易受到冷刺激的影響。

飲食要補陰

民間有“補冬不如補霜降”的說法，霜降過後即立冬，此時“補霜降”應以養陰為基本法則。霜降後調養可食用南瓜、闆栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，适合用湯水滋養。

及時添衣保暖

霜降時節，要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定，隻是不宜添得過多，以自身感覺為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤着”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，随增随減。

接種疫苗防流感

選擇接種流感疫苗的時機有一個原則，就是在自然感染發生之前完成接種。流感流行一般是從10月至來年3月，12月至來年1月達到高峰。打完疫苗産生抗體還需要2周左右的時間，所以提前安排好打疫苗的時機，兒童、老人及體弱人群應及時接種疫苗。

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