導語：很多人都喜歡喝碳酸飲料，但碳酸飲料本身就對身體有一定危害，不能喝太多，如果實在想喝一定要注意一些事項，選擇最健康的喝法。

　　喝完碳酸飲料後哪種做法更健康

　　及時漱口。在喝完果汁和碳酸飲料之後，用清水漱漱口，這樣就能将殘留在牙齒上的酸性物質掉很多，減少對牙齒的酸蝕。含氟的漱口水也是不錯的選擇，在清理酸性物質的同時，也能堅固牙齒，防止牙齒脫鈣的發生。

　　喝完碳酸飲料可以馬上刷牙嗎？

　　不能。

　　一般喝完碳酸飲料後，牙齒表面部分脫礦，這時候不能馬上刷牙，可以喝一些白開水，或稀釋和中和表面的這種酸性物質，建議過半小時再刷牙。

　　據了解，牙齒的主要成分是磷酸鈣等，牙齒被酸性物質腐蝕後，牙表面被軟化了，牙刷的摩擦力會加劇牙齒礦物質的流失，更易毀壞牙齒。喝完碳酸飲料後等半個小時，牙齒礦物會在這段時間進行自我修複。

　　常喝碳酸飲料警惕6大危害：

　　現在市面上各種碳酸飲料五花八門，品質繁多，有的家長因為溺愛孩子，隻要孩子要喝就給買，這其實是對孩子的極大不負責，因為孩子經常喝碳酸飲料，會給健康帶來極大的傷害。

　　碳酸飲料會腐蝕牙齒

　　英國一項研究發現，喝碳酸飲料會令12歲青少年齒質腐損的幾率增加59%，令14歲青少年齒質腐損的幾率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個年齡段孩子齒質腐損的可能性将分别增加252%和513%。正如前面的病例，碳酸飲料對牙齒的傷害非常明顯。

　　常喝飲料危害

　　碳酸飲料阻礙生長發育

　　碳酸飲料幾乎不含糖以外的營養成份，絕對不能代替水果蔬菜、米飯饅頭和肉蛋奶的營養。喝碳酸飲料之後感覺胃中飽脹，對胃容量小的兒童來說更是如此，那麼喝碳酸飲料無形間會減少三餐中營養豐富食品的的攝入量，降低了膳食的質量，甚至導緻營養缺乏症。一些年輕父母放任幼兒大量飲用碳酸飲料，往往導緻多種營養素缺乏，兒童生長發育受阻。

　　碳酸飲料影響鈣吸收

　　碳酸飲料中通常含有合成色素、香精、磷酸鹽。它們不僅在營養上毫無價值，甚至會成為身體需要處理的廢物，其中的磷酸鹽還會幹擾鈣的吸收。

　　碳酸飲料讓孩子變暴力

　　2011年，美國一項研究發現，經常喝碳酸飲料的孩子可能表現得更加暴力，攻擊性和侵略性行為更顯着。美國佛蒙特大學的研究人員對來自波士頓的1878名14-18歲的青少年進行了調查，結果顯示：一周之内喝超過5罐碳酸飲料，如可樂、雪碧、汽水等的孩子，參與暴力攻擊行為的比例增加9%—15%，包括強迫或威脅他人、與同學或兄弟姐妹發生嚴重沖突、打架鬥毆、攜帶刀槍等。

　　飲料

　　碳酸飲料易緻肥胖糖尿病

　　碳酸飲料含糖量高，易導緻肥胖、糖尿病。碳酸飲料中含有10%左右的精制糖，每日攝入2罐碳酸飲料便不知不覺吃下去70克白糖，帶來280千卡的熱量。如果每天不增加運動量，也不減少三餐食量，那麼三個月中多攝入的熱量相當于增加脂肪2.8公斤。

　　常喝碳酸飲料可能緻癌

　　2005年，印度醫學家發現，凡是碳酸飲料消費量大的人群食管癌發生率都有增加，這意味着碳酸飲料和食管癌的發病有某種必然聯系。一些醫生推測可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管，從而刺激食道，促進食道癌發生，然而這種解釋目前還沒有充足的研究證據，僅僅是一種假設。每天喝多少充氣飲料可能增加食道癌的發生，也沒有一個可靠的數據。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應當嚴格控制充氣飲料，幼兒也應當盡量遠離這類飲品。

　　美國營養學家一直呼籲沉迷于碳酸飲料的大衆：隻要把碳酸飲料換成白開水或自制檸檬水，生活就會健康許多，健康必定為之改善。所以，家長們一定要嚴格把關，不要給孩子喝碳酸飲料。

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