此前，新概念心理專家榮新奇教授和大家分享了很多關于“如何處理低自尊以及如何提高自尊”的文章。

然而，榮教授在這一分享的過程中一直在思考，意識到雖然他也許能夠識别低自尊，但這并不意味着每個人都可以。下面，榮教授就和大家來聊一聊“如何知道自己是否自卑”。

你自卑嗎？可以用下面這些問題來找出答案：

自尊是什麼？

首先，要明白的是“自尊是什麼”——維基百科将自尊定義為“自我能力和自我喜愛程度”，全世界自尊運動的先驅及哲學家納撒尼爾·布蘭登（NathanielBranden）将自尊定義為“相信自己的才智，認定自己有權過上幸福的生活，這就是自尊的本質。”

而對榮教授來說，自尊是他對自己的内在反映和看法。這個觀點包含了很多東西，他喜歡把它看作是認同，與他人的關系和目标感。

找到目标感，通常是這些方面中最難掌握的。關鍵是，你要意識到你的目标是不斷地改變。所以，簡單地接受你的目标會随着你的成長而被定義，就足夠了。

通過理解這一點，你可以專注于你的人際關系和身份。

自卑的标志是什麼？

低自尊可以通過許多不同的方式表現出來：

·過分敏感。越是自卑的人，往往表現得越敏感、越需要自尊。明明别人在很真誠地贊美自己，有自卑心理的人都會覺得别人在挖苦、打擊自己。

·心理不平衡，把自己弱勢化。心理自卑感強的人，在任何環境、任何方面都感覺不到自身價值，甚至都懷疑别人總是嫌棄、讨厭自己。

·少理性、多情緒化。心理自卑感強的人，面上看貌似很能逆來順受，其實内在是過分壓抑自己的情緒，久而久之越積越多的壓抑情緒，随時都有可能被點燃、爆發。

如果你開始失去目标感，你需要關注自己的自尊；如果你開始在你的人際關系中感到疏遠，你要重新評估；如果你開始消極地看待自己，或者忘記自己是誰，你要知道自己必須做出改變。

如何戰勝自卑？

當那些低自尊的迹象開始出現時，這可能是一個挑戰。當然，由于每個人的情況不同，不存在一個标準的黃金答案，唯一正确的答案是在特定情況下有效的答案。恰恰自尊的棘手之處在于，每次情況都可能不同。

那麼，到底該如何戰勝自卑呢？榮教授推薦以下幾種方法：

1.準确的自我認知

自尊不足的人往往無法清楚地認識自己，他們總是會将自己的弱勢放大，優勢縮小，就像你在哈哈鏡裡看到的自己的形象一樣，滿眼瑕疵。

為了提升自尊，就必須先摔碎這面哈哈鏡，然後學着正确衡量自身的優點和不足。

2.給想法貼“标簽”

前面我們說過，自尊所受到的大部分傷害來源于想法。當你心中浮現出不好的想法時，你可以給它貼上“我有一個想法，它是……”的标簽。比如：

我有一個想法，它是我長得不好看；

我有一個想法，它是沒人喜歡我。

通過對想法貼标簽會讓他們不再那麼緊急迫切、真實可信，畢竟，它們隻是一些想法而已。

接着，我們需要通過心理意象或肢體動作将這些想法釋放掉：

随波逐流的樹葉，把批評想法想象成秋天的落葉，它們落入湍急的溪流，随着急流淡出視野。

深呼吸，關注這些想法，然後呼氣，讓想法随着呼出的氣流消散在空中。

這些是舉例，你也可以自己想出更合适你的将這些想法釋放出去的方法。

3.正确對待錯誤

錯誤其實是個好東西，它就像手機低電量的警告，在提醒你要給手機充電了。但實際情況卻是，我們害怕犯錯，因為每次犯錯後就會責怪自己“怎麼這麼蠢？”，自責導緻我們變得畏首畏尾、裹足不前。

這就是害怕社交的原因之一，因為在以前社交中犯了錯，自責自己“怎麼連話都不會說”，面對批評，你隻能疲于為自己辯護，無暇顧及從錯誤中汲取教訓。

4.設定目标和計劃

我們之所以焦慮，最大的原因來源于停滞不前或是原地踏步。

自尊受到的強烈打擊主要源于隻做夢，不行動。強大的自我概念不僅基于你的自我“觀念”，更需要你的身體力行。你可以用更溫和、更支持的口吻改寫你的缺點，但如果你在做出改變的夢想和需求面前一籌莫展，那麼你可能永遠無法真正接受自己。

強大的自尊取決于兩件事：

①.學會以健康的方式看待自己；

②.實踐的能力，認清自己的所需，然後勇往直前，創造自己的生活。

感到無能為力或孤立無援會讓你對生活感到不滿、失去信心，以行動和目标為導向的改變能夠讓你感到自己擁有強大的控制力。

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