《素問·調經論》記載：“血氣不和，百病乃變化而生。”氣和血是組成人體的基本物質，關系着髒腑機能的運行和身體的健康，同時氣血有着溝通各髒腑的作用，所以一個髒腑的氣血失常，不但會引起本髒腑的病變，同時還能引起其他髒腑的氣血失常，甚至全身的氣血的失常。

尤其氣血不足是女性的通病，尤其是産後，更年期，貧血會導緻頭昏眼花、面色蒼白、唇甲色淡、失眠健忘，手腳冰冷，頭暈等症狀，嚴重的還會引起女性月經不調甚至閉經。所以女性氣血不足的，在生活中一定要及時補氣血，多吃些補氣血的食物進行食療。 食療雖然沒有藥物來的那麼快，但堅持下去，你會變的越來越好， 那麼生活中哪些食物有助于補血呢?

下面5大食物，三個食譜讓你不再氣血虧虛，面色紅潤，有光澤

1菠菜

菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

2紅棗

要想氣血充足，女性朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對于女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥裡放紅棗，可見紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養元素，女性朋友們常吃，可以幫助養出好的氣色，令身體内的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以說，紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

3桂圓

桂圓營養極其豐富，是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足，可以多吃桂圓，将桂圓放入在粥裡、煮湯時也可以放一些，直接撥開殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補充氣血，令女性朋友們氣血充足。與紅棗相同，女性朋友們也可以在經期多吃桂圓，有利于促進經血的運行，幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓，可以将桂圓與紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果特别好。

4動物肝髒

身體内如果缺血，大多是由于身體内的鐵元素嚴重缺乏，因此，女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝髒可不能錯過，動物的肝髒是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合适不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不錯的選擇，幫助女性朋友們補充氣血，令身體内的氣血充足。

5胡蘿蔔

胡蘿蔔素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿蔔中含有琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿蔔中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿蔔汁後，有很好的降壓作用。吃較多胡蘿蔔的人群，比吃較少胡蘿蔔的人群，心髒病例幾乎減少50%。

可以改善貧血的兩大食譜

一、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖适量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

二、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火炖至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起炖煮，就能收到滋陰潤燥，養顔護膚的輔助作用。治療皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢等症。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!