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早上起來做俯卧撐好嗎

知識 更新时间:2024-11-19 22:28:24

  1、不建議早上起床就做俯卧撐。早晨并非是一天裡最好的鍛煉時間,但作為習慣也沒有必要刻意改變。科學的鍛煉時間,也是人體最佳的鍛煉時間,一般是下午4時以後,此時人體耐力上升,肌肉溫度高,血液粘滞性最小,關節最靈活。晚上9點以前也是鍛煉的好時間,因為離睡覺還有一段時間,可以調整身體各部位,對睡眠也很有利。至于每次運動做多少比較好,建議你以鍛煉到出汗為标準,隻要出了汗,就說明運動開了,也就達到了目的。

  2、俯卧撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯卧撐,中國台灣地區稱作伏地挺身,港澳地區稱作掌上壓),常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。

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