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跑步機5公裡實際距離

生活更新时间:2024-09-11 15:16:47

　　跑步機5公裡相當于室外跑5公裡，距離是一樣的，但是疲憊程度不一樣，在跑步機上跑步會比在戶外跑要更累，因為在跑步機上要跟着跑步機的穩定節奏跑，會有很多消耗在節奏調整上。

　　跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，所以在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，适合在跑步機上用。

　　戶外跑步由于地形複雜，可以鍛煉人體的各個部位，而跑步機隻能在直線上跑步，前者優于後者，在跑步速度的控制方面，戶外運動可以自己控制速度。

　　但是因為人們不能清楚地了解自己各個器官的耐力，所以戶外跑步時有可能會導緻過度訓練，傷害身體，用跑步機則可以根據科學數據判斷自己的身體負荷。

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