導語：入秋後，就是告别了炎熱的夏日，迎接清爽的秋天，走進如畫般的季節。那麼，2022上海什麼時候正式入秋？2022年上海正式入秋在什麼時間？一起來看看。

　　2022上海什麼時候正式入秋

　　2022上海10月正式入秋，上海常年平均入秋時間在10月5日。從最新的全國入秋進程來看，截至2022年9月21日，秋姑娘邁着輕盈的步伐走過我國東北地區、西北地區、華北西部和北部、西南地區大部以及山東半島，接下去還将南推至華北平原到黃淮一帶。

　　秋天的特征是溫度漸降、秋風送爽、炎暑頓消、碩果滿枝、田野金黃，草木枯黃，楓葉變紅，大雁南飛。

　　随着氣溫的下降，許多落葉多年生植物的葉子會漸漸變色、枯萎、飄落，秋天樹葉落滿一地，仿佛鋪上了一層金色的地毯。楓樹的葉子落了一地就是一片紅色的場景。

　　秋天樹上的果實都碩果累累了，秋天結果的樹都蘋果樹、梨樹、棗樹，山楂、桃子樹等，在一望無際的田野上，水稻已經成熟。它通體金黃，就像一條黃色的地毯，到處都是迷人的金黃色，在太陽的照耀下，更是熠熠生輝，仿佛地上鋪着一層金子。

　　秋季需要注意什麼

　　1、氣候幹燥，飲食宜滋陰潤肺

　　入秋以後最明顯的特征就是秋燥，容易讓體内水分不足，秋燥容易導緻皮膚幹燥、口幹、咽喉痛等情況出現。此時正是潤肺降燥的最佳時期，秋季的飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、荠菜等，能夠起到滋陰潤肺養血的作用；同時要少吃辛辣的食品，防止加重口唇幹燥的感覺。

　　2、肺氣旺，适合多酸飲食

　　秋天其實是最适合吃酸的季節。為什麼這麼說呢？因為秋天肺氣旺，這時候就應該用酸味來養肝。可以多吃些酸的食物。例如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

　　3、防秋燥，多補充水分

　　其實不隻是秋季要注意及時補充水分，一年四季都應該多喝水。秋季多喝水可以預防由于秋季氣候幹燥所引起的皮膚粗糙、皮膚起皺等等的症狀。秋季最好要比其他季節每天多喝一些水，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

　　4、預防咽炎，溫度和濕度要适宜

　　秋天容易引發咽炎的最大原因是天氣幹燥，因此保證室内空氣新鮮和濕潤度就變得非常重要了。室内的空氣過于幹燥及過于冷、過于熱都可能影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。讓室溫保持在20℃左右人體的感覺最舒服。

　　5、皮膚幹燥，沐浴少用去脂皂

　　皮膚由于秋天氣候的幹燥容易缺水而引起瘙癢症狀。特别是一些老年人，身體素質偏低，自身皮脂腺分泌也過低，沐浴少用去脂皂，在秋季洗澡時間不适宜太長，水溫不宜過高，間隔的時間也不要太近，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以後可以使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理。

　　6、春困秋乏，睡眠要充足

　　入秋之後，氣候由炎熱變得涼爽宜人，此時我們的身體卻容易有種說不出來的疲憊感，其實這就是常說的“秋乏”，而睡眠毫無疑問是消除身體疲勞的重要方式。應盡量争取每天多睡些時間，晚上11點之前入睡最好，避免睡眠不足帶來的疲憊感。此外最好還要适當午睡，有利于化解困頓情緒，特别是老人。

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