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吃完飯跑步還是跑完步吃飯

生活 更新时间:2024-11-20 10:35:12

  建議吃完飯再跑步,因為如果是先跑步再吃飯,可能會由于人體能量提供不足,導緻低血糖暈厥,而且空腹運動對胃腸道的消化也不好。所以建議是在飯後一小時左右,等胃内食物都消化差不多時,再出門進行跑步鍛煉,這樣還可以保護胃粘膜不受損傷。

  跑步的定義是指陸生動物使用足部移動,它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面,它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

  跑步過後會很累,切記千萬不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下,應做放松運動,有利于減少疲勞。

  戶外跑步可以呼吸新鮮的空氣,一來能舒緩平日工作學習的壓力,讓自己身心放松,二來能活化腦部及内髒機能,使身體變得充滿活力。

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