在生活中，很多人會發現自己的記憶力越來越差，那麼大家對于這種情況有什麼了解呢？記憶力減退的原因是什麼呢？相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。

記憶力減退的原因

不良情緒

在生活中，一些不好的情緒是會到孩子記憶力的衰退的，因為這些不良的情緒會影響到人的正常的思維的能力，同事也會影響着記憶的能力，希望大家能夠明白。

睡眠的質量

很多人都沒有一個好的作息的習慣，這樣就會導緻睡眠質量的下降，睡眠是最根本的東西，沒有一個好的睡眠的話，就會影響到我們的記憶的能力。

疾病

疾病上的一些問題也是會對記憶力造成一定的影響的，尤其是一些心理上的疾病的問題，例如抑郁症等，這種經常會伴随記憶力衰退的情況。

年齡

當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也随之下降。對于随着年齡增大而逐漸發生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反複強調，反複記憶，生活規律化，以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。

不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導緻部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。

随着年齡增長，人類大腦的記憶力會逐漸下降，持續的壓力和不健康的生活方式也會讓你的記憶力提前衰退。如果不懂得給大腦“保鮮”，就算是神仙記憶法也拯救不了你。用什麼方法可以有效地改善你的記憶力？這些方法可以試試看。

如何改善你的記憶力

01 使用助記設備使大腦更敏銳

助記設備可以幫助你更好地記住信息。新近的研究發現，助記設備有助于改善大腦功能。這是因為它本質上和大腦訓練一樣，通過迫使大腦工作，使其生成新的認知網絡聯系。因此你可以多多使用助記設備。

02 一分鐘記憶人名

花上一分鐘去記憶人名，如果有條件的話，最好每天都會結交一個新的朋友，并且認識之後還應該花上一分鐘時間去記憶人名，通過這種方式就能讓大腦裡面的海馬體和額葉通力有效的連通在一起，并且還會把這些信息轉移在大腦的記憶空間裡面存儲起來，不失為很好的記憶力方式。

03 玩遊戲

如果想要讓自己的記憶力提升，那麼可以選擇每天都玩遊戲，建議選擇手機上面的益智遊戲，這樣就能提高自己的注意力，還能避免自己在記憶的時候會出現走神的情況，另外還能選擇些腦力遊戲，也能有效的提高記憶力。

04 聽音樂

大家在記憶的時候，可以選擇聽些音樂，這樣就能把大腦裡面的緊張情緒給消除掉，并且還能快速地進入到冥想的狀态，等到記憶好之後，接下來再放上幾分鐘歡快的音樂聲，這樣做的目的是為了可以讓大腦快速從記憶活動中給恢複起來，确實這樣可以讓記憶效果變得更佳。

05 嘗試去回憶

嘗試去回憶也能說是增強記憶力不錯的方式，就像每天穿的鞋子或者衣服等，都能拿出筆記本記錄下來上面的款式和顔色等，每樣東西至少記錄下四個小細節，等到記錄下來之後，就能等到晚上睡覺的時候好好去回憶。

06 适當給自己出難題

其實每天有時間的時候，也能選擇适當給自己出難題，就像自己每天上班的時候，可以選擇不同的路線，還能選擇倒着來戴手表等，雖然這些事情看上去有些小麻煩，但是在做的時候可以增強自己的認知能力，從而提升記憶力。

大家在平時生活中應該養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，應該适當地進行運動，因為運動才可以有利于提高人們的免疫力和抗病能力，平時的時候也應該多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，禁止吃一些辛辣刺激性的食物。

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