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怎樣做才能提高機體的免疫力和免疫力

生活更新时间:2024-12-12 23:49:21

怎樣做才能提高機體的免疫力和免疫力（怎樣做才能提高機體的免疫力）1

文 | 郭幼軍

審校 | 吳曉博

北京大學首鋼醫院

配圖 | 網絡

免疫力，即指人體自身的防禦系統。該系統的作用是識别、消滅外來侵入的所有異物，以及處理自身應該被淘汰的細胞，它具有識别和處理體内突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識别和排除異己的正常生理反應。

怎樣做才能提高機體的免疫力和免疫力（怎樣做才能提高機體的免疫力）2

機體的免疫功能一般在三十歲左右開始減退，這種悄然、緩慢、持續進行的變化，是衰老的最重要的原因之一。

免疫力低下的後果

01極其容易招緻各種病菌的感染，換句話說，就是容易生病。

02免疫力低下會導緻患者體質虛弱、營養不良、精神萎靡等狀況發生，以至于每次生病都需要很長的時間才能恢複，并且常常反複發作。

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03由于免疫力低下而導緻的常常生病，會使患者的身體與智力發育不良，容易誘發重大疾病。

04免疫力低下的患者很容易感覺到疲勞，工作提不起勁，醫院檢查也難發現什麼器質性的病變。

05感冒不斷，天氣稍稍變化就會感受到極其不舒服，并且感冒難以痊愈。

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06傷口容易感染，身體某些部位不小心劃傷後幾天之内就會出現紅腫、甚至流膿的現象。

07女同胞宮頸人乳頭瘤病毒持續感染。

如何提高免疫力

01多補充益生菌。研究顯示，益生菌在腸道内可以刺激腸道的免疫機能，調節免疫活性達到正常狀态，有明顯的抗癌和抑制過敏性疾病的作用。

02合理的膳食。補充人體每日所需的營養元素，适量的碳水化合物、高蛋白、維生素等，都對提高免疫力有非常明顯的作用。

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03适量的運動。适量的運動有助于身心健康，還可以刺激體内新陳代謝，是增強免疫力高效方式。

04戒煙限酒。煙酒對身體機能的損傷非常大，是免疫力低下的原因之一。健康的生活方式不僅可以減少高血壓等疾病的發生，還可以提高免疫力、延長人的壽命。

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05心理平衡。保持平衡的心理狀态是一切保健措施的總和。

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