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如何有氧跑步

汽車 更新时间:2024-12-01 17:17:12

  1、跑步隻要控制好強度就可以是有氧運動,達到減脂的目的,簡單來說你隻要跑完不會有肌肉酸痛的感覺就不是無氧運動,在這個前提下跑的越快消耗脂肪越多。

  2、有氧代謝運動也稱為“等張運動”,是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中,人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等,這樣可使身體在運動的過程中處于有氧的狀态之下。

  3、有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續久,方便易行。有氧運動的作用:鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。

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