懷孕是作為女性一生中幸福時刻之一，想着那小小的愛情種子，正悄悄地在自己體内成長着、變化着，這種感覺是不是很美妙呢？

很多孕媽媽都會遇到“吃什麼”的頭疼問題，哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，如何讓孕媽媽既能享受到美味，又可以避開我們常說的孕期“雷區”呢？孕期飲食中的“紅燈食物”有哪些？

腌制食物

1、腌制食物。腌制确實可以提高食物的保存時間，但是腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，而且糖分或者鹽分過高，在不輕易間會過多的攝入，從而讓孕媽媽的血壓和血糖升高。而且從營養的角度，大量的維生素在腌制中損傷較多，所以腌制食物，還是不吃為好。

皮蛋

2、避免“重金屬”。比如皮蛋、爆米花、罐頭食物，它們都含有一定量的鉛，過多的鉛不僅會誘發孕媽媽缺鐵性貧血的發生機率，還可能會影響腹中胎兒大腦的發育。對了，還有油條，含有明礬，會導緻鋁超标，孕期也要少吃。

膨化食物

3、高油、高糖、高能食物。比如過多油炸的食物、含糖較多的飲料、薯片等膨化食品，各種派和夾心餅幹等。過多的油脂、糖類會使孕媽媽的身體變得臃腫，體重增加過多對自己和胎兒都會造成不利的影響。

龜甲湯

4、過多的補品。很多女性在懷孕後，家人為了給她加強營養，會選擇比如人參、鹿茸、甲魚等這樣的食物進行滋補，孰不知這些食物可能會成為 “愛的負擔”。人參類的補品會造成妊娠期嘔吐、水腫和高血壓，而甲魚吃的過多會形成出血，繼而有流産的可能。

八角、花椒、辣椒

5、辛辣刺激的食物。比如朝天椒、八角、茴香、花椒等，說白點就是我們常吃的火鍋和鹵菜，在孕期最好能節制或者幹脆不食用。它們會造成我們腸道内的幹燥，繼而導緻孕期便秘的産生。

說了這麼多不能吃的食物，那麼孕媽媽可以多吃和适量吃的食物有哪些呢？先說說孕期飲食中的“黃燈”食物吧。

富含維生素 A 的食物

1、維生素A過量。孕早期的時候，孕媽媽都會聽醫生說維生素A可以促進生長發育，尤其是對寶寶的眼睛和皮膚有着很好的作用，同時可以提高母體免疫力。但是任何食物都有兩面性，我們在補充的同時，也要小心吃太多，過多的維生素A可能會緻畸，也會影響孩子骨骼的發育 。一般我們孕期維生素A的日攝入量以3300國際單位為宜，動物肝髒、魚肝油、奶類、蛋類及魚卵是維生素A的最好來源。

吃的太精細

2、吃得太多，吃得太精。孕育胎兒是一件非常辛苦、非常需要能量的事情，很多孕媽媽往往就接着這股“東風”進食大量食物。其實整個孕期體重的增加是在12kg左右，而孕早期一般控制在1-3kg之間。在給孕媽媽制作主食的時候，建議多選擇混合飲食，比如黑米 大米、大米 玉米，白面 荞麥、白面 燕麥這樣的形式。孕期的血糖因為胎兒的關系，往往會有些走高的趨向，形成隐形的糖尿病，所以最好的控制方式之一就是采用食物搭配，多吃雜糧，避免精緻食物。

含鈣的食物

3、鈣過量。在鋪天蓋地的商業廣告中，孕媽媽都知道鈣的重要性，在食物補充的同時，也會有大量鈣劑進行補充。可是盲目補鈣是不可取的，孕媽媽如果大量服用鈣劑，胎兒易得高血鈣症，還會影響出生之後的體格和容貌。孕早期每日800毫克、孕中期每日1000毫克、孕晚期每日1200毫克為宜。奶和奶制品是鈣的優質來源，而且吸收率高。

說了這麼多，小編給大家做個小總結，建議孕媽媽整個孕期要少吃多餐，堅持清淡少鹽的膳食，多吃新鮮的水果和蔬菜，做到每天喝奶、吃雞蛋，适量的食用些魚、禽肉。在零食方面呢，偶爾吃點花生、核桃、杏仁、腰果這類，就可以真正做到健康美味吃出來。

媽媽和孩子

孕媽媽注定是世界上最疼愛寶寶的人，為了肚子裡的寶寶，你要忍受胃痛、失眠、疲勞的困擾，但是你的眼神依舊是那麼溫柔明亮。因為在孕媽媽輸送給寶寶的營養裡，有一樣最珍貴的東西，不可估價也無法取代，那樣東西叫做“愛”！

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