寶寶出生後，媽媽遇到的首要問題就是他們的睡眠問題。出生後幾周内，嬰兒的睡眠規律非常混亂，睡眠時間長短不一，何時入睡，何時醒來也沒有固定時間，而且似乎一天一個樣。

如何哄嬰兒入睡，尤其是出生3個月以内的嬰兒呢？

我們首先要了解新生兒的睡眠特點，才能對症下藥。此素材用于新生兒智護訓練營，是新手爸媽養育新生寶寶最實用的技能！

新生兒的睡眠特點

新生嬰兒自然而然地具有良好的睡眠習慣。他們毫不費力地就能酣然入睡。然而，在出生後一周内，随着大腦的發育，他們的睡眠模式也會發生改變。這種改變可能來自晝夜混淆——白天長時間睡眠，而夜裡長時間清醒。

剛出生的嬰兒一天大概要睡18個小時，這18個小時并不是連續的，而是以數小時為一個階段間隔出現。一般來說，嬰兒在一天中會經曆7個“睡眠—覺醒”階段。這些階段短則20分鐘，長則達5~6個小時，以一個快速眼動期開始，分别表現出幾個“快速眼動期—非快速眼動期”周期。

剛從子宮出來，寶寶就缺乏安全感。

有的人說3個月前的寶寶其實還未準備好成為一個嬰兒降臨于世上，隻是寶寶在肚子裡的空間已經太狹隘了，隻好換個地方生長。所以前3個月的寶寶某種意義上可以視為“胎兒”。

這樣一來寶寶就有可能各種的不适應，更多的是一種突如其來的安全感的缺失，所以他們都以哭泣來表達。

那麼如何有效地安撫他們呢？

其實就需要一種“安撫反射”。安撫反射就是創造接近于子宮的環境，讓寶寶感受到在媽媽肚子裡的感覺。

無意中看到了Harvey Karp,M.D（哈韋卡普博士）的5S安撫法，它的原理是激發嬰兒體内的“甯靜反射神經”——“安撫反射”，感覺确實對安撫小寶寶有奇效，所以也希望給大家分享一下。

5S安撫法

1、襁褓法——把寶寶的手臂向下舒适地包裹起來

把寶寶抱起來是安撫的第一步，襁褓法是冷靜和睡眠的奠基石！不足3個月大的嬰兒無法控制自己的手臂和腿。嬰兒意識不到四肢是自己身體的一部分，你隻需把寶寶包裹起來就能馬上達到安撫的效果。

這是因為适當的包裹能讓寶寶産生強烈的安全感，讓寶寶感覺重新回到子宮裡的感覺：安全而溫暖。同時也為了阻止孩子搖動自己的胳膊和雙腿打擾到他自己。

襁褓包可以使用到3~4個月，一般到6個月的時候孩子不再喜歡被包裹，但是也有的孩子可以使用到7~8個月大。寶寶需要被保護的感覺，甚至可以說是喜歡被束縛的感覺。

當然，隻有在安撫寶寶時才需要包裹，并且是較小的寶寶。來學習一下正确的襁褓包裹方法吧：

2、側/俯卧法——讓寶寶側卧或者俯卧

錯誤：千萬不要在睡覺時用仰睡的姿勢！對于小嬰兒來說，仰睡是唯一安全的睡姿，卻是止住寶寶哭鬧最差的姿勢。它讓寶寶感到不安全，就好像要跌落一樣。對于哭鬧的寶寶來說，俯卧（側卧、壓住胃部）最有用。所以在嬰兒哭鬧的時候，抱着寶寶，也就是讓寶寶俯卧和側卧在你的懷抱中，進行安撫。

※示範

當你已經正确地包裹好了寶寶，寶寶還是沒能情緒穩定下來，你就需要嘗試一下給寶寶換一個姿勢了。隻要姿勢對了，就像是閥門一樣，寶寶馬上就會停止了哭泣。分享兩種姿勢，親測有效果。

逆向哺乳抱法

這種抱法較适用于哺乳期媽媽們，一手兜着寶寶頭部，一手兜着寶寶屁股與大腿部分，讓寶寶側身向外。

橄榄球抱法、飛機抱法

這種抱法較适用于臂力大，手掌較寬的爸爸們，讓寶寶稍微俯卧，頭朝外，注意不要遮擋到寶寶的五官。

3、噓聲法——強勁的、隆隆的白噪音

寶寶在媽媽的子宮内長期聽到不同的聲音，研究表明這種聲音接近于人們平時所發出的“噓”聲，又接近于譬如吹風機和吸塵器等家用電器所發出的噪聲，這種類似于噓噓聲的，低分貝的噪音，叫做“白噪音”。所以對着寶寶耳邊（當然聲量不能過大）發出這種聲音具有很好的鎮靜作用。

可以嘗試對着大聲哭鬧的寶寶耳邊發出“噓”聲或者是播放錄下的家用電器噪聲，原則上聲量要讓寶寶聽到就可以了。

白噪音不是24小時使用，它們隻需要在寶寶哭鬧嚴重的時候使用，或者在白天小睡或者晚上睡覺時使用。白噪音更适用于3~4個月以内的小寶寶。

4、搖晃法——有節奏的搖晃，從慢慢的搖晃到快速而輕柔的搖晃

寶寶非常喜歡輕微的晃動，就像在媽媽的肚子裡晃動一整天一樣。輕微的晃動是指抱着寶寶非常小幅度地抖動，而不是大幅度地搖擺，這是很多新手爸媽的誤區。小幅度的抖動不會傷害寶寶，反而能讓寶寶感覺舒服與放松。

很多人都會疑惑，這樣一直搖晃寶寶是不是慣着寶寶使他以後都需要搖晃呢？

對于10%~20%熱愛運動的嬰兒來說，靜止是最不能忍受的；對于“活潑”的嬰兒來說，在第一個月或者稍後，襁褓和隆隆的聲音對他們還有效，但是之後，每隔2~3個小時，隻要不主動搖晃他們或者抱着他們在房間走來走去，他們就越來越愛哭鬧。小幅度的、輕輕地搖晃變成了開啟安撫反射的關鍵步驟。

其實如果在前面的方法中你的寶寶哭鬧已經得到了緩解，當然就不需要這個方法了，不過哈韋卡普博士認為，在無計可施的情況下3個月前這種搖晃是不過分的，不過之後就要逐步減少了。

5、吮吸法——吮吸你的RuTou、安撫奶嘴、奶瓶或者幹淨的手指

吸吮對寶寶來說，是強有力的安撫。吸吮RuFang、奶瓶、奶嘴、幹淨的手指和手腕都能讓寶寶平靜下來。吮吸是第五個“S”，在寶寶小的時候，安撫奶嘴是個好東西，很多時候都能一下子讓寶寶安靜下來了。

實際上，抱起寶寶，給寶寶喂點奶，可能大多數時候吮吸是Zui先使用和用得Zui多的安撫方法。吮吸溫熱甘甜的乳汁不僅能讓寶寶的胃充實而快樂，還能促進大腦分泌内啡肽（一種天然的“YaPian”），帶來一股洪水般的産生的睡意的色氨酸，所以很多寶寶吃奶就非常容易滿足的睡着。

也可以嘗試一下吮吸奶嘴，輕輕地把奶嘴往外拉，你會發現每次往外拉使寶寶感覺“快要失去這個奶嘴了”，他就會吸得更緊一些，如此反複寶寶就會昏昏欲睡了。

有了5S哄睡法，可以觸發寶寶的安撫反射，如何安排這幾個S，是單獨使用還是一起使用？

文/胡天胡D

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