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踢腿的正确練法

汽車 更新时间:2024-06-17 01:39:39

  1、起腿要輕。腿将要踢起時,要迅速地将身體重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會起腿輕,踢腿快如風。為防止摔倒,也可背靠牆或肋木練習。

  2、踢時要快。腿由下至上快速向面部擺動,這裡有一個加速的過程。踢時髋部要後坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時,必須保持動作的規範性,甯可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟擡起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒有拉開。隻要堅持壓踢結合,常練不辍,定會達到腳碰前額的。

  3、落腿應穩。初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉移重心,勢必出現上述現象。正确的做法是等腿落實後,身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。

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