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晚上非常餓應該忍着嗎

生活 更新时间:2024-12-13 08:17:29

  如若是食用過晚餐的人,晚上非常餓建議不要攝取額外的食物,避免加重身體消耗的負擔,如若是沒有食用晚餐或者是其它食物,晚上非常餓建議是可以适當攝入一些食物,用來緩解饑餓感,放松身體,這樣會比較有利于睡眠質量。

  晚上非常餓應該忍着嗎 

  一般情況下,大部分人的晚餐時間應該是在晚上六點到七點左右,而此時吃完,身體可以有兩到三個小時的緩沖時間用于消化與吸收,到十一點睡覺剛好,腸胃不會有負擔。

  如晚上需要攝入食物,盡量選擇清淡的,比如水果、蔬菜等,或選擇飽腹感的面包、牛奶以及包子等食物,因為這些可以有效的緩解饑餓感,也不會為身體帶來過重的負擔。

  但睡前不能吃特别油膩的食物,也就是高脂肪的食物,不但所含的能量多,并且還需要時間來消化,血糖也會長時間處于較高的狀态。另外,酒類在睡前也盡量不要飲用。

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