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補蛋白質的食物有哪些

健康 更新时间:2024-06-17 10:30:23

  1、蛋白質是人體必需的營養物質,在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。2、動物蛋白:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鹌鹑、駝鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等及魚、蝦、蟹等。

  2、植物蛋白。大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高。

  3、幹果類:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。另外還有螺旋藻等。

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