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日常應做哪些體育鍛煉

知識 更新时间:2024-08-13 18:19:52

  健身祛病、防病、抗衰、延年益壽運動種類:步行、健身跑、遊泳、騎自行車、登山、跳健身舞、打網球、門球、高爾夫球、練氣功、太極拳、太極劍。

  鍛煉身體是以發展身體,增進健康,增強體質,調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動。自古以來,人類就模仿勞動、格鬥、生活中的各種動作以及自然界的某些現象和動物的動作,作為鍛煉身體的内容和方法。鍛煉身體可以增壽,強健體魄,可以提高新陳代謝,讓器官更快的更新,減少疾病的發生;還可以提高免疫力,對抗疾病;還可以改善體型,還可以放松神經,緩解疲勞;還可以交朋友使性格開朗,提高自信,打開胸懷。

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