1、兩手從面前向身後的方向用力撥水同時團身,待軀幹立直後站起來;
2、通過肢體的撥水讓身體旋轉,從仰面變成俯位後站起來。
仰泳:又稱背泳,是一種人體仰卧在水中的遊泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因為臉面在水面上,呼吸很方便,但是遊泳者看不到在往哪裡遊,容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢,其它都是跳入水中。
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