1、合理飲食:
産後月經不調可通過合理的飲食搭配來進行調節,适當補充鈣質,可以多吃一些絲瓜,有助于疏通經脈使血液更加流通,還可以起到清熱解毒的功效;多吃羊肉粥可以補血止痛和補氣;多吃豬皮凍還可以滋腎養肝養血益陰,更有助于調節月經不調。
多吃絲瓜絲瓜性平味甘,有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效,對調理月經不順很有幫助。其它也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物;或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。
少辛辣不能夠吃刺激性的東西,不要吃辛辣的東西,否則易加重病情,還容易引起産後便秘。
2、保持心情愉悅:
産後要保持愉悅的心情,可減少心理壓力。特别是在經期月經來潮前一定要保持情緒的穩定,情緒不要有太大的波動。心情抑郁或沮喪常常是月經量減少甚至閉經,而情緒緊張可使月經量增多,月經提前。
3、适當運動:
産後可以進行适當的運動,這樣不僅有助于提高身體的免疫力,更有助于氣血的運行。另外也要多休息,避免過度勞累,要做到勞逸結合。
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