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跑步能瘦背部嗎能瘦全身嗎

知識 更新时间:2025-03-04 05:55:43

  跑步是瘦全身的,不僅僅是背部....

  最有效的是長跑,要想有效果,每次不低于1小時,每天堅持三個月就有效果...

  最理想的跑步時間是早晚5---7時

  跑步最忌諱的是三天打魚,兩天曬網,或是恣意改變練習時間,或是運動量,結果是造成生物鐘不規律,呈紊亂狀态,影響減肥。

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