冰冷的肌肉中,肌血流不佳,但經熱身運動後,肌血流增加,可改善肌肉黏滞性及關節活動範圍,進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也随之提升,這對一些特别需要關節活動的項目至為重要。
熱身運動(Warm-up)又稱準備運動,前者因生理反應而得名,後者則屬一般性概念。熱身運動,是某些全身活動的組合,好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。在主要身體活動之前,以較輕的活動量,先行活動肢體,為随後更為強烈的身體活動做準備,目的在于提高随後激烈運動的效率,激烈運動的安全性,同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前,人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平,因而需要通過熱身調整運動狀态。
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