冬棗和檸檬都是生活中很常見的兩種水果，它們都含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他微量元素等，适量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃冬棗和檸檬。相對比而言，冬棗比檸檬的維生素C的含量更高一點。

　　冬棗和檸檬哪個維生素c多

　　冬棗所含的維生素C更高。

　　事實上，檸檬的維生素C含量并不高。每100克檸檬中的維生素C含量約為23毫克。冬棗的最大特點是維生素C含量極高，每100g果肉的維生素C含量高達380-600mg（維生素C補充劑提供的維生素C通常為60mg），是蘋果的70倍，柑橘的16倍。即使是過去被認為富含維生素C的山楂，冬棗的維生素C含量也遠高于檸檬。

　　根據中國居民膳食營養素參考攝入量，成人每日維生素攝入量需要達到100毫克。以本實驗中使用的冬棗為例，兩個冬棗的重量為42.5g，維生素C含量為105mg，可以滿足成年人的日常需要。

　　許多人不直接吃檸檬，但喜歡在水裡喝。因此，實驗人員模拟了釀造檸檬水的常見方法：切下兩片檸檬，将它們浸入500毫升溫水中10分鐘，然後取水樣測試維生素C含量。結果表明，維生素C含量僅為0.55mg/100g。

　　吃冬棗的五大禁忌

　　1.不要空腹吃冬棗

　　空腹吃冬棗容易刺激胃酸分泌，可能導緻胃酸反流。還有必要注意腹脹、濕熱重、舌苔黃、口腔疾病患者。最好少吃。

　　2.胃腸道疾病患者不要吃

　　鮮棗果肉脆硬，棗皮不易消化，可能刺激胃，增加胃腸道消化功能負擔。少數人可能有胃痛、絞痛和其他症狀。因此，患有消化不良等胃腸道疾病的人不應進食。

　　3.不要與動物肝髒同食

　　冬棗不應與動物肝、黃瓜或蘿蔔一起食用，這将導緻食物中所含營養的損失。

　　4.不要大量吃冬棗

　　鮮棗不宜大量食用，因為膳食纖維不能在胃和小腸中消化，過量食用容易引起腸道不适，從而導緻胃脹和胃痛等消化不良症狀。

　　5.過敏人群不要食用

　　對冬棗過敏的人不應食用冬棗，因為冬棗可能導緻過敏，如皮疹和瘙癢，嚴重時可能導緻過敏性休克。

　　吃檸檬的禁忌

　　作為一種常見的水果，檸檬沒有禁忌，但它不适合一些特殊的人食用，也不适合空腹或大量食用。

　　1.不适合吃的人：如果你對檸檬過敏，不要吃，以避免過敏反應，如皮膚瘙癢、皮疹、喉水腫、呼吸困難等；

　　2.不适合空腹進食：不适合吃檸檬，因為它可能刺激胃酸分泌，引起胃不适；

　　3.不适合大量食用：檸檬的酸性很強。如果你大量進食，很容易刺激胃腸道，并可能導緻腹痛、腹瀉和其他不适症狀。胃潰瘍等胃腸道疾病患者由于胃酸分泌過多，不宜食用檸檬，以免刺激胃酸分泌，加重症狀。

　　檸檬是一種高維生素水果，含有大量的維生素C，具有一定的生津解熱、開胃清脾的作用。适當的飲食有助于改善食欲。然而，檸檬中含有許多酸性物質，可能會對牙齒造成一定損害。因此，食用檸檬後，應及時刷牙和漱口，并注意口腔健康。此外，在吃水果之前，你需要根據你的身體狀況選擇，并注意吃适量。

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