首先,飲食要平衡,多樣化,除米面雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等,少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.多吃些木耳,山楂,有助于降血脂。同時要加強鍛煉,适量運動,不要劇烈運動。注意休息,保證睡眠。監測血壓。
心腦血管疾病往往在早晨發作,原因之一是上午11點前,人的血壓至少比其它時間高出5毫米汞柱。為了避免疲勞,盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結束後,把書房或辦公室收拾好,以免第二天早上看到紛亂的工作場所,影響情緒,導緻血壓上升。
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