如何每天花十分鐘保持身體的柔韌性-tft每日頭條

如何每天花十分鐘保持身體的柔韌性

生活更新时间:2025-01-24 06:26:24

第一、壓腿鍛煉

這個不用我多說你就知道是怎麼回事對吧？這種鍛煉可是說時時刻刻都能夠進行的，當然女生穿超短裙的時候是不可以的。利用不算很高的窗台，或者不算很高的欄杆、凳子、桌子都可以進行鍛煉，不要心急，一天比一天擡高一點，用不了多久你的柔韌性絕對是了不起的哦。

第二、劈叉

羨慕人家随時随地就能來個大劈叉對吧？别羨慕，你也可以，每天坐下來，兩腿一點點劈開，身體往下壓，剛開始不要一下子劈開，會受傷的，循序漸進一點點劈就可以了。

第三、前屈

這也是瑜伽動作裡的一個入門動作，能夠很好的鍛煉身體的柔韌性，整個身體往前彎壓然後彎曲，用手保住自己的小腿部位，雙腿要伸直不要彎曲。

第四、匍匐鍛煉

匍匐前行你見過吧？這個不用那般蠕動的，隻要保持那種姿勢，雙腿膝蓋着地屁股擡起，就像是一個蠕動的蟲子那般，練習次數多了，你的身體柔韌性絕對屬于高人哦。

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