當我們想去安慰一個抑郁症患者時，常常會發生好心辦壞事的情況。

　　明明想幫ta快點想通，趕緊走出來，結果卻适得其反，無意中做了在傷口上撒鹽或者插刀子的事情。

　　問題出在你不是真的了解抑郁症，所以你和患者的溝通不在一個頻道上。

　　01你不缺吃，不缺穿，要什麼有什麼，還抑郁個啥?

　　在安慰者的眼中，這是在幫助抑郁症當事人，看清楚自己所擁有的一切，學習珍惜和知足。

　　“當你抱怨自己沒有鞋的時候，要想想有的人連腳都沒有。”

　　“更何況，你不僅有鞋，還有錢買名牌鞋，你家裡人還想方設法送你到重點學校上學，父母也沒有虐待你，有什麼過不去的，一定要抑郁?”

　　言下之意，你什麼都不缺，“應該天天開心”才對，整天愁眉苦臉，就是自找的。

　　經濟無憂，不代表一定會開心。

　　在物質匮乏的年代，人們每天能吃飽飯就無比滿足，但人的需求是會不斷變化的，現代年輕人更看重精神上的需求。

　　在他人眼中應該是開心的生活狀态，對當事人而言其實是壓力和枷鎖。

　　02你就是想太多了，想開點。

　　分析型的安慰方式相對理智，偏重于邏輯式的分析和探讨，希望能夠在理智層面點醒當事人，讓對方振作起來。

　　出發點是好的。

　　比如，分析對方可能是由于壓力太大，開導對方：“船到橋頭自然直，别想太多，會好起來的。”

　　再比如，患者是不明原因的長期情緒低落，開導會變成：“肯定是你自己想太多，輕松一點，開心也是一天，不開心也是一天。”

　　當我們想安慰一個人的時候，我們會堅信：隻要ta明白了道理，就能開心起來。

　　事實卻是：道理ta都懂，但就是開心不起來。

　　03你這麼消極、難過、自暴自棄，對得起關心你的人嗎?

　　這無疑是所有插刀話術中最有殺傷力的一種。

　　這類道德綁架式的安慰，是假定當事人不懂事，不為家人着想，以自我為中心，因此，把家人擡出來，希望能夠刺激和促使對方振作、好轉。

　　其實，不少孩子得了抑郁症後，也很擔心爸爸媽媽。

　　不隻一個孩子說：“看到我爸媽為我難過，比刀子割在我身上還難受。”

　　“可能我不在了，他們會輕松一點，不必為了我，這麼痛苦。”

　　我們想當然地假定“制造愧疚”，能夠促發改變，遺憾的是，對于抑郁症的當事人，“制造愧疚”，很多時候隻能加重自責，加重痛苦。

　　搬着石頭壓在對方身上，卻又困惑：“你怎麼不自己掙脫了爬起來?”實在是有失偏頗。

　　實際上，很多抑郁症患者正是因為為他人考慮太多，太善解人意，忽略自身的感受才導緻的。

　　04你整天這麼哭喪着臉，會弄得你身邊的人也不開心的。

　　我們習慣為了他人舒服而戴着面具生活，但是當我們某一天裝不下去的時候，是不是可以不用戴着面具，用自己真實的樣子去生活呢?

　　顯然，社會的包容度還做不到如此，整天苦着個臉的人，不容易受人待見。

　　所以很多抑郁症當事人會更願意一個人待着，待在自己的房間裡，白天也拉上窗簾，在這樣的小空間裡，至少可以放心流露自己的情緒，不需要為了其他人舒服而“強顔歡笑”。

　　表露負面情緒，在我們的文化裡似乎是一種罪過，我們習慣以“别人舒服”的标準來要求自己，規範自己的行為。

　　而抑郁症當事人，已經沒有更多的力氣來僞裝自己，笑給身邊的人看。

　　如此的安慰，隻能達到兩種效果：加深他們給周圍人帶去負面情緒的愧疚感;受到感召，勉強自己多笑，多戴着微笑面具生活。

　　無論哪一種，都不利于康複。

　　05你太閑了，要多運動，你慢慢就會好起來。

　　這應該是我們聽得最多的鼓勵，也是大家公認的有效方法。

　　不光是身邊的朋友，甚至在醫生的口中，也能聽到這樣的建議。

　　經常鍛煉，能促進大腦内多巴胺等神經遞質分泌，緩解抑郁症狀。

　　這個建議有科學依據，但可能會誇大運動對于抑郁症的治療作用，把它變成了一個“萬靈丹”。

　　著名的遊泳名将菲爾普斯，曾經罹患抑郁症，作為專業運動員，他的運動量不可謂不大。

　　但他曾經為了使自己遊得更快，受到了來自自身的巨大壓力，這種超越個人承受極限的壓力為他帶來了抑郁症。

　　因此，運動雖然在科學研究層面有改善抑郁的作用，但并不表示它适用于所有抑郁症患者。

　　06你哪裡是抑郁症，你就是矯情，你就是懶，就是作……

　　抑郁症患者不是因為“懶惰”患上抑郁症，而是因為患上了抑郁症，做什麼都覺得沒有勁、活着也沒有意思，才顯得“懶惰”。或者準确說是沒有動力，對什麼事情都喪失興趣的狀态，這不是主觀的懶，而是客觀的“無力、無助”。

　　我們很難看到抑郁症患者背後的掙紮和自我抗争。

　　矯情和作，更是混淆視聽的誤解。

　　對于正常人，整天哭喪着臉，動不動就像林黛玉一般梨花帶雨，當然有“矯情”的嫌疑，但是抑郁症是病。

　　就像你不分泌胃酸就無法消化食物一樣，抑郁症患者的大腦缺乏讓他感覺愉悅、輕松的神經遞質分泌，抑郁症患者很難感受到快樂。

　　諸如此類的還有，“你就是太脆弱了”，“你要堅強一點”，“你不要隻想着自己的那點痛苦，多去做慈善，多付出。”

　　凡此種種，其實都是想當然的随意揣測，是不負責任地妄加推論。

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