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最近一個話題特别火，那就是：不用洗發水洗頭，防脫發。

源頭是一個國外的年輕小夥，6年不用洗發水洗頭，地中海變成了獅子王，看起來效果還不錯。

很多人摩拳擦掌，也跟風嘗試了，也有不少人反饋效果不錯了。

（上圖：圖片來自某音評論區）

其實在國外，不用洗發水，隻用清水洗頭已經流行很久，很久之前就流行不用洗發精的NO POO運動。

（上圖：圖片來自某音評論區）

島國有個醫生寫了一本書《擺脫洗發精，頭發變多更健康》，建議大家不用洗發水洗頭。

今天這篇文章，我們一起來探讨一下：

1、不用洗發水防脫，背後的原理是什麼？

2、可能适合什麼人，可能不适合什麼人？

說到不洗頭能不能防脫，評論區基本都會提到流浪漢，他們看上去發量驚人。

N年前有個“犀利哥”，他不羁的氣質和犀利的着裝突然火了，讓我印象深刻的是他那一頭茂密的長發。

→不用洗發水背後的原理是什麼？

《紐約時報》報道，2007年悉尼的一位電台主持人，向聽衆發出挑戰，堅持六次洗頭不使用洗發水。

超過500人參與，幾周後86%的人反饋發質更好。

不用洗發水（No poo）運動的支持者認為：

我們到1930年代才開始用洗發水，70-80年代慢慢變成我的日常，沒有理由說，必須用洗發水洗頭。

就洗頭的習慣來說，也是由文化和個人喜好決定的，有些人每天洗一次，有些人每兩周洗一次，有些人根本不洗。

洗發水的主要目的是清潔頭皮，大多數人認為，洗發水可以保護頭發，但是可能事與願違。

因為洗發水去除頭油（皮脂）後，頭皮會産生更多的油脂來補償，進入惡性循環，你需要更頻繁地清潔頭皮，才能去除油脂。

支持者認為，不用洗發水之後，需要2-6周來打破這個惡性循環。

還有一些人避免使用洗發水，是因為它們的成分（例如月桂醇等表面活性劑）可能具有刺激性。

→洗發水的某些成分，引發脫發

不洗頭或者不用洗發水，對部分人有效，可能是因為避免了洗發水中的某種成分。

洗發水有去污能力，是因為添加了表面活性劑，有些人對表面活性劑不适應，可能就會導緻頭發受損脫落。

因為洗發水中的表面活性劑去油能力很強，會去除頭皮産生的天然油脂（皮脂），頭皮的補償機制會生産更多油脂。

頭發更容易油，需要更頻繁地洗發，這就形成惡性循環。

比如月桂醇、月桂醇的硫酸酯，尤其是月桂基硫酸鈉，非常廣泛地用作表面活性劑，主要用于清潔，氣泡，因為帶有花香常用于洗發水。

但是，月桂基硫酸鈉會刺激皮膚，對于一些頭部皮膚比較敏感的人來說，受到的影響比其他人更大，比如皮膚問題惡化或毛發脫落。

我國古代，主要用皂角或草木堿清潔頭發，而且洗頭的頻率并不高。

用清水洗頭或者不洗頭，減少了月桂基硫酸鈉或其他刺激成分，可能改善頭皮健康狀況，也可以選擇更溫和的洗發水，改善脫發。

很多人一看不用洗發水，下意識的反應就是：頭發會不會油膩或髒髒的？

确實有人在踐行了一段時間清水洗頭後放棄了，主要原因就是頭發太油了。

但是，我們之前講過了，洗發水已經形成了去油-出油的循環，所以，打破惡性循環需要2-6周。

→不用洗發水，怎麼清潔頭發

前面說了，2-6周，度過适應期後，頭發油脂會減少，就沒有那麼油了。

但是，不洗頭還是很髒怎麼辦？特别是快到夏天了，油頭或異味很容易射死。

如果你想嘗試不用洗發水，可以用其他産品代替，比如去污可以用小蘇打，或者白醋、蘋果醋都可以去油還不傷頭發。

皮膚科醫生建議，幹燥或受損的頭發不要勤洗頭，也盡量少用洗發水，洗發水隻需要清潔頭皮，太油膩可以撲一點痱子粉。

用蘋果醋沖洗液（1/4杯蘋果醋，稀釋在一杯水中），還能夠清除礦物質沉積物，使頭發恢複自然光澤。

有人可能擔心用醋沖洗頭發會留下味道，根據大多數人的使用經驗，醋的揮發性很強，幹燥後氣味就會消失。

如果減少洗頭次數，或者減少用洗發水，頭發可能更健康，頭皮的油脂分泌，最終會調整到合适的量。

我們頭皮分泌的油脂，主要有兩個作用：

1、可以保護頭皮。

2、還可以造成毛孔阻塞。

如果你皮脂分泌不多，可以減少用洗發水，隻用溫水洗頭，或者其他溫和的方式洗頭，可以防止脫發。

如果你是大油皮，不洗頭可能導緻分泌過渡，造成毛孔堵塞。

有的人也舉出了自己或身邊人的例子，不僅沒有防脫，而且頭發很油很髒。

（圖片來自某音評論區）

如果你的環境不幹淨，污染多、灰塵多，建議還是洗一洗，不洗的話，可能也會造成毛囊阻塞。

當然，你也可以試試不用洗發水的其他清潔方法。

存在就是合理。

洗發水的誕生，是有理由的，确實，洗完之後清爽，幹淨，流浪漢立馬變成精神小夥。

很多人一輩子用洗發水，也不會脫發。

但是，不用洗發水防脫發，也是存在的，也是有理由的。

如果你每天都洗頭，而且用洗發水，并且脫發嚴重，我覺得試一試減少洗頭次數，或者洗發水用量，看看頭發的變化。

當然，不洗頭或者用清水洗頭，對女生太不友好了，長發用清水洗又麻煩，洗不幹淨，灰塵、油煙也積累得多。

可以試試替代物，用蘋果醋沖洗液也是不錯的選擇，用清水多沖洗幾次就能有效去掉味道。

還是那句話，不一定适合所有人，要根據自己的身體反饋調整。

出油多的人，抛棄洗發水很難，可以從減少洗頭次數開始，不要天天洗。

如果頭發比較幹燥的人，油脂太少，可以試試用椰子油護發，很多人試過效果不錯哦。

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