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含鈣最高的水果排行榜

生活 更新时间:2024-11-28 13:52:22

  1、紅毛丹——紅毛丹是含鈣量高的水果,每千克紅毛丹果肉中約含有八百多毫克的鈣。

  2、柚子——是鈣和維他命含量多的水果,鈣含量比蘋果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比檸檬,橙汁多3倍,可美容保健。

  3、臍橙——柑橘類的這個家族中高鈣的還要數臍橙,一個臍橙中含有60毫克的鈣,5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶。

  4、酸棗——酸棗含鈣量也高,比紅毛丹低一點,約四百多毫克。

  5、山楂——可以有效的補充身體所需要的鈣元素,山楂含鈣量在秋季水果中高,每百克果肉中含鈣52毫克。

  6、仙人果——仙人掌的果實,不僅含鈣豐富,也是較為罕見的不含草酸的水果,極利于人體對鈣的吸收。

  7、香蕉——富含了膳食纖維和碳水化合物的同時,還有鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素,少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

  8、檸檬——檸檬含鈣雖然不及紅毛丹與酸棗,但比起其他水果,含鈣量也是高的,約一百多毫克。

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