現在氣溫越來越低，很多人不知不覺穿上了襪子，它算是生活當中不可或缺的傳統元素，特别是天氣變得異常寒冷的時候。

很多人覺得穿襪子的主要目的就是為了保暖，穿鞋子的時候更加的舒服，但是你知道在睡覺的時候穿襪子，可以讓你更快進入睡眠狀态嗎？

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長期失眠可以造成多種危害

• 影響白天的工作和生活

長時間失眠導緻人體大腦習慣無法得到休息，影響第2天的工作學習和生活，白天沒有辦法集中注意力，記憶力下降，而且經常反應遲鈍，效率逐漸下降，甚至影響到了整個的日常生活。

• 影響情緒

對于長時間失眠的人來說，他們很容易出現一些異常的情緒，比如抑郁，煩躁，焦慮等等，如果持續這種狀态，很可能會引起精神障礙疾病。

• 增加疾病的發生風險

長時間睡眠不足，導緻體内分泌功能紊亂，免疫功能下降，消化道功能障礙，等等一系列的異常情況找上門，甚至會增加糖尿病，心血管疾病，高血壓這些疾病出現的概率。

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瑞典一項研究發現，穿襪子睡覺入眠快

很多人并不明白為什麼穿襪子入睡速度快，瑞士國家睡眠實驗室做過這一項專門的研究，研究發現相比不穿襪子的人，晚上穿襪子的人，手腳溫度比室溫高，平均入睡的時間更短。

如果一個人即覺睡着，體内的中樞神經系統會把身體核心部位的熱量重新分配傳遞到你的手上和腳上，這個時候借助穿襪子的方法，會加快熱量傳遞分配的速度，無形之中促進了睡眠激素分泌可釋放，讓你快速的進入睡眠的狀态。

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寫給失眠的人：穿襪子睡覺，或許讓你更快睡着，提高睡眠質量

• 幫助您更快入睡

信不信這件事情全憑有你，但是研究發現晚上穿襪子可以幫你更快地入睡，這是因為襪子可以讓你保持一定的體溫，腳會慢慢地暖起來，它會向你的大腦傳遞信息，降低你的體溫，表明你的身體真的是在床上睡覺。

• 預防熱潮紅

有一部分女性在更年期出現了熱潮紅的症狀，這整個身體的溫度瞬間上升發熱，并且蔓延到了全身各處，嚴重的甚至出現了心悸盜汗。主要是因為體内的荷爾蒙分泌失調，影響到了你體溫的調節，但是你穿上襪子之後就可以降低身體在夜間核心溫度，預防熱潮紅。

• 改善腳跟幹裂

很多人出現了腳後跟幹裂的，穿上襪子入睡，可以有效地保持濕潤，上床之前可以用熱水泡腳，在腳上塗抹一些潤滑油或者是保濕霜，穿上襪子發揮神奇的功效，防止腳跟幹裂，而且也可以防止腳後跟在被子當中摩擦出現疼痛。

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哪些人不适合晚上穿襪子入睡？

穿襪子睡覺雖然好處比較多，但也并不是所有的人都适合，比如夏天溫度比較高，家裡有小寶寶，最好不要過早給他們穿襪子，他們之所以手腳冰涼，是因為神經末梢還沒有發育完全，更有利于人體感知溫度，促進感官的生長發育。

其次就是有腳氣的人，夏天屬于高發階段，特别容易出現真菌感染，比較容易出現瘙癢或者是小水泡，最好不要穿襪子入睡，不管是白天還是，盡量不要讓襪子束縛，一旦出汗，就不容易被排出。

不知道你晚上喜歡穿襪子睡覺嗎？

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