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瑜伽動作推薦 強烈推薦的5個瑜伽動作

生活 更新时间:2025-01-08 22:33:33

  1、平躺時加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上擡起,而且要呈夾緊的狀态,臀部維持上擡約5秒,能持久一點最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動作,再重複。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會很往中間集中,這樣一來,不隻變小,還會變俏。

  2、雙手撐地,右腳擡起,盡量與身子保持一條線。然後再慢慢放下腳,收回手,站直,再繼續這個姿勢。

  3、站直,慢慢地彎下腰,頭點地,抱住雙腿。五分鐘後然後再慢慢收回手,站直,再繼續這個姿勢。

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