500個開合跳消耗100-150大卡,開合跳屬于目前比較受歡迎的運動動作之一,而且減脂效果比較明顯,開合跳的燃脂效果和慢跑差不多,對減肥和鍛煉身體都有很好的輔助幫助。
如果飲食熱量攝入較少的話,堅持跳一周開合跳可以減肥,但一周時間較短,可能瘦1-2斤左右,堅持的時間長一些,如一個月左右,每天鍛煉30分鐘-1小時左右的開合跳,或是慢跑、遊泳、騎自行車、跳健身操等運動項目,可以瘦5-10斤;但若是不控制飲食的話,每天做開合跳所消耗還不足以消耗飲食攝入的熱量,可能沒法減肥還會長胖。
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