白天睡眠過多 白天睡眠過多,造成精力旺盛,到了深夜也不睏。解決辦法,我們可以在睡前做做運動,比如,跑跑步,跳跳繩或是跳跳舞。把過多的精力消耗掉。這時身體達到疲憊狀态 ,我們就容易入睡了。如果不喜歡運動的,也可以在睡前學習下。比如,看下英文書,背下英文單詞,又比如,看些專業類的書籍。很快,你的的眼皮就會打架,不知不覺就睡着了。
因心事多造成失眠的 心裡有事情,心事重重,腦子裡總是不自覺的想事情,不能好好的入眠。這時,你可以試下雙眼閉着,躺在床上,仰卧,兩手平放在身側。慢慢調整呼吸,呼吸要均勻,一下一下的在數呼吸數。把全部精神放在呼吸上,這時,你就會不知不覺的進入睡眠狀态。當然,你也可以按平常大多數人所使用的數綿羊方法,小編認為,用數呼吸更容易讓人入睡。兩種方法朋友也可以嘗試下。
更年期造成失眠 更年期的朋友們,大多數都會有或輕度或嚴重失眠症狀。遇到這種情況的應該怎樣對抗失眠呢。在上床睡覺時,不要總是想着,今晚會不會又失眠睡不着。有時,人就是很奇怪的,你越想着,就越睡不着。在平時的飲食中注意養生,多食用有助睡眠的食物和湯水。辛辣的食物盡量避免。以清淡為主。
另外,無論什麼原因造成失眠的,都要保持心身愉快、舒暢。凡事不要太過于執拗。 多走出屋外散散步,呼吸新鮮空氣,勤于運動。
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