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深蹲減肥具體方法

生活 更新时间:2025-01-29 10:47:25

  1、頭始終在中正位,眼光向前看;

  2、背部挺直收緊;

  3、臀部向後向下坐;

  4、膝關節對向腳尖方向,不内扣,不外撇;

  5、大腿平行地面;

  6、腳尖不翹起,大拇指抓地面。

  7、側面:小腿與上身平行,大腿與地面平行或更低,背部挺直。正面:雙腳與肩同寬,腳尖與膝蓋朝向一緻。發力:小腿、大腿前後側、臀部、背部同時發力完成。

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