長期的赤腳跳繩對腳踝和膝蓋的沖擊力很大,可能會傷害腳骨和軟組織,也有可能會引起腳底筋膜炎。跳繩最好是選擇不那麼硬的地面,最好能穿上有緩沖的運動鞋,跳之前做好拉伸和熱身運動。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心髒、心血管系統得到充分的鍛煉。
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