1、堅定信心。别人比自己的分數高,心裡不是滋味,既然有排名,必然有高下。有時心裡負擔很重,時間長了,莫名會有煩躁的心理。除了朋友之外,更多的時候需要自我來調節,要相信班裡的同學都像是賽跑的運動員,大家隻要堅持,都會跑到終點,雖然有先後,但是終點是相同的,除非中途退場。
2、轉移法。每次鍛煉完後,投入工作時,心情舒暢,少了許多的抱怨。對于高中的孩子也一樣,學習過程中煩躁時,可以聽聽歌、看看電影、唠唠嗑、活動活動等等,選擇适合自己的方式,那麼就會在不知不覺中,心情穩定了。
3、相信自己。這一點可能需要一點時間來認識。小時候總希望得到别人的認可,可是大了的時候,有時該得到認可卻沒有,甚至受到不公的評判,這時更加要堅定自己,不要在乎别人的負面的評價,也不要因為别人的恭維而忘乎所以。要有自知之明,相信自己。那麼别人的非議也就不那麼放在心裡了。
4、逐個擊破法。有時,煩躁是因為遇到了不止一件事,而是各種事情接踵而來,弄得自己焦頭爛額,不知所措。此時,記住“急事緩辦”,靜下心來,一個一個地解決,解決不了的放一邊,整理一下已經決定或解決的問題,這也同樣緩解自己的煩躁。
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