每當夜幕降臨，人們都希望盡快進入夢鄉掃除一天的疲倦，然而總有人面臨各種各樣的問題，比如失眠。

進入睡眠狀态後，人們還有可能會做噩夢，這些都影響到了人們的睡眠質量。

此外，其實還有更加詭異的狀況出現，有一部分人經常從夢中驚醒，卻無法動彈，并且伴随着呼吸困難的狀況，産生幻覺的同時還渴望大聲求助，這種情況被稱為“鬼壓床”。

鬼壓床，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。

當你鑽進被窩，擺好姿勢，閉上眼睛，準備入睡的那一刻，我們就叫做睡眠啟動。

一般情況下，30分鐘以内，就能完成啟動，然後進入睡眠狀态。

至于睡着之後到底能睡多久，那就要看睡眠持續的狀态了。

開始進入睡眠的時候，大腦表示我想靜靜，于是腦電波也不活躍了，眼睛也不怎麼動了，醫學上管這個時期叫非快動眼睡眠。

這個時期差不多有80-120分鐘，體力的恢複就是發生在這個階段。

接下來，就要進入更加深層次的休息啦。

按照正常的邏輯，你可能會以為，大腦進入完全待機狀态，才叫深層次休息吧？然而，并不是。

這個階段，你的大腦異常活躍，剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了，眼睛還不時地出現快速轉動，醫學上就稱之為快動眼睡眠。

這個時期可以是幾分鐘，也可以是二三十分鐘，恢複精力就要在這個階段。

“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓的症狀。

睡眠癱瘓症是發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始做夢的睡眠周期。

在快速眼球運動睡眠狀态下，人的做夢活動加速，身體随意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導緻患者在夢醒後仍然無法動彈。

在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀态。這是一種保護作用，可以避免我們随着夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。

而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀态，而造成不聽意識指揮的情形。

常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關。

生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

适量運動，但不要在睡前劇烈運動。避免熬夜，保持睡眠充足。

設法減輕生活壓力。避免仰卧。

提醒自己并不特殊——許多人的症狀都與你一樣。

最後，放輕松，你并不處在危險中，并不失常。

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