研究發現喝無糖碳酸飲料更易發胖怎麼判斷無糖飲料是不是真的無糖-tft每日頭條

研究發現喝無糖碳酸飲料更易發胖怎麼判斷無糖飲料是不是真的無糖

生活更新时间:2024-12-20 07:58:05

　　對于管不住嘴又怕發胖的人來說，無糖飲料成了很多人選擇，尤其是在減肥的時候，但有研究發現，喝無糖碳酸飲料更易發胖，這是為什麼？怎麼判斷無糖飲料是不是真的無糖？下面小編就帶來介紹。

　　研究發現喝無糖碳酸飲料更易發胖一項研究通過長期随診發現：同樣喝碳酸飲料，喝無糖胖的人更多，得糖尿病的人更多。醫生分析，0卡0糖飲品比普通飲品更健康安全，我們覺得無糖會多來兩罐，但0卡0糖飲品中含有刺激食欲的成分，反而會使我們想吃東西，增加了肥胖、患糖尿病等風險，水依舊是最健康的飲品。

　　怎麼判斷無糖飲料是不是真的無糖随便去便利店轉一圈，無論是碳酸飲料還是果汁，甚至酸奶、酒飲都打上了“0糖、0卡、0脂”的标簽。讓人有喝甜飲料的幸福感，又沒有能量負擔，還能減肥的無糖飲料真的這麼美好嗎?

　　包裝上标注的“0糖0卡”，并不代表沒有任何能量和糖。

　　根據《預包裝食品營養标簽通則》(GB 28050-2011)的規定，“無糖”指每100毫升含糖量不高于0.5克，“零熱量”表示每100毫升熱量不超過17千焦(約4大卡)[3]。

　　市面售賣的無糖飲料大緻分為兩種：

　　一種是一點糖都不加的，像無糖茶、美式咖啡、無糖蘇打水這種，除了自帶的一點點味道，喝起來一點都不甜。

　　還有一種就是加了代糖。代糖是一種不會被人體代謝吸收的低熱量代糖，讓大腦感知到甜味，其熱量又不被吸收。

　　所以，判斷無糖飲料是不是真的無糖，主要看配料表是否有常見糖類(白砂糖、蔗糖、乳糖、果糖等)，也可以看營養成分表上的糖含量。

　　常見甜味劑一般分三種：

　　人造代糖：糖精、安賽蜜、阿斯巴甜、紐甜、三氯蔗糖等

　　天然代糖：甜葉菊、羅漢果甜苷等

　　糖醇類：赤藓糖醇、葡萄糖醇、木糖醇、山梨糖醇等

　　天然代糖的成本更高，食用更安全。

　　代糖未必就比真糖更健康，飲用無糖可樂甚至會讓人更容易發胖。雖然這些甜味劑沒有能量，但它的甜味作用能幹擾人的代謝，增加食欲。

　　我們很多人，以為喝的飲料無能量，就對其他食物的能量放松了警惕，毫無顧忌地吃零食，結果總能量攝入不減反增，體重自然就增加了。

　　所以不要指望着靠喝無糖飲料減肥啦。但如果你實在戒不掉飲料的話，那麼無糖飲料确實比含糖飲料健康一些。

　　以上就是有關全部内容介紹，想了解更多信息請繼續關注。

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