咖啡是生活中比較常見的飲品,由于咖啡裡攜帶了咖啡因,很多人都擔心喝咖啡了晚上睡不着。其實,白天喝咖啡一般是不會影響晚上睡眠的,因為時間比較長,會代謝完,如果擔心睡不着可以直接不喝咖啡的。
白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎
因人而異。
咖啡中含有咖啡因,能刺激中樞神經,提神醒腦,減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡,工作繁忙後,喝杯咖啡,大約200毫升左右,可以提神醒腦,減少疲勞,提高工作效率。 喝咖啡進入體内後,幾個小時後即可代謝。 因此,早上喝咖啡通常可以在中午左右完成排洩; 下午喝咖啡一般可以完成晚上睡前的排洩,一般不影響睡眠。 白天喝咖啡的最佳方式是飯後,避免空腹喝咖啡,喝咖啡還有一個好處就是可以預防過敏。
早上喝咖啡晚上睡不着補救措施
喝咖啡後無法入睡,主要與咖啡因對中樞神經系統的刺激作用有關。患者可以做其他事情來分散他們的注意力。例如,患者可以看書、看報紙或做家務。最好多做些無聊的工作和乏味的事情,直到睡前昏昏欲睡。
如果平時神經功能減弱,盡量不要在晚上四點以後喝咖啡,如果患者喝咖啡後入睡困難,自我調整後仍無法入睡,可針對症狀服用安眠藥,如艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆或新型口服安眠藥,如紮來普隆、酒石酸唑吡坦,以改善患者睡眠。
下午喝咖啡晚上會失眠嗎
下午喝咖啡會不會導緻晚上失眠,跟喝咖啡的時間有關,因人而異。 一般咖啡的新陳代謝需要四個半小時,完成新陳代謝大約需要八個小時。 因此,如果睡前四個小時内喝咖啡,很容易引起失眠,因為此時咖啡因的濃度最高,使大腦保持興奮,出現失眠的症狀。
如果在睡前八小時以上喝咖啡,這種情況下失眠的可能性就比較小,因為咖啡因已經基本完全排除在體外了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!