作為好奇寶寶的你，是不是一直奇怪為什麼坐月子期間要喝很多很多的湯湯水水？這是因為産婦剛剛辛辛苦苦生産完，曆經波折，大汗淋漓，身體虛弱，失去了大量水分，急需能量補給，再者，生産完後的2,3小時後就得讓寶寶吸奶，刺激乳房形成條件反射，分泌乳汁，後續還得需要大量水分維持乳汁的正常分泌，這個過程都需要月子餐中含有足夠水分的食材，不然可能會造成乳汁分泌較少的情況，大人孩子都着急，這時候就需要做些利奶湯品來給産婦食用啦。

下面就分享7種滋補下奶湯，營養全面，又好做，滿足寶寶的口糧，寶寶吃得飽，産婦沒煩惱，産婦開心，全家都開心，以下7種滋補下奶湯品都很家常，比較常見，食材也比較好準備，大家可以參考交流噢。

第1種：腐竹木耳蔬菜湯

營養分析：腐竹中含有豐富蛋白質，營養價值較高，還含有豐富的鐵，利于産婦身體吸收；木耳營養價值很高，二者相結合，做成湯水，促進産婦乳汁分泌，盡快恢複身體。

第2種：海帶絲蛋餅湯

海帶具有利水消腫、鎮定神經的作用，可以幫助子宮剝離面盡早減少出血，避免産後發生抑郁情緒，有利于下奶，加入雞蛋餅條和蔬菜同煮，味道鮮美。

第3種：西蘭花木耳青菜湯

營養分析：西蘭花含有一種叫做SGS的物質，這種物質可以穩定産婦的血壓、緩解焦慮。 西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸，能增強免疫力，促進鐵質的吸收；而木耳可以起到下奶作用，木耳裡面含有豐富的膳食纖維。

第4種：鲫魚豆腐湯

做法：鲫魚洗淨，鍋内放少許油，兩邊煎一煎，這樣能很快出香味，旁邊放入幾片姜和蒜提鮮，加入水煮沸，煮出奶白色後加入嫩豆腐，放入調味料再煮15分鐘即可。

營養分析：營養價值很高，這道菜屬于下奶菜譜的“座上賓”級别了，這是因為鲫魚豆腐湯有助于促進女性胸部的血液循環，從而達到增加産婦乳汁的功效。

第5種：鮮肉丸子湯

做法：新鮮豬肉切碎，加入少許蒜末去腥提鮮，加入鹽，一點五香粉，打入一個雞蛋讓肉餡滑嫩不散，攪拌均勻，鍋内燒開水，下入丸子，撒上香蔥花，加入一點調味料即可，簡簡單單的一道下奶湯就做好了。

第6種：​牛奶煮木瓜

​營養分析：木瓜裡含有一些雌性激素，可以幫助乳汁分泌過少的媽媽起到催乳的作用， 牛奶煮木瓜，就是一道很簡單的下奶湯。

第7種：蝦仁炖雞蛋羹

做法：碗内加水加雞蛋，攪拌均勻加一點鹽，一點生抽，撒上西蘭花屑，擺上蝦仁，上鍋蒸十五至二十分鐘即可。

這道菜雖然催奶效果不算顯著，但食用炖雞蛋羹對于促進乳汁的分泌還是有一定的促進作用。

本文由“金牌月子餐”原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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