氣血對于一個女人來說很重要，氣血足的女性面色紅潤、身體健康，氣血不足的女性，面色暗黃，月經也不調，所以女性一定要注重自身氣血的補充。那麼女人吃什麼可以補氣血呢？下面為大家介紹9種食物補氣血。

　　女人常吃9種食物補氣血

　　1.葡萄

　　葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

　　2.桂圓

　　桂圓可補脾補血，補心安神，還能緩解因氣血不足導緻的失眠、健忘等身體不适，是一種不錯的養氣血佳品。女性可以将桂圓和紅棗一起食用，特别是女性月經期過後身體虛弱的時候進行調補，效果會更好。

　　3.豬肉

　　豬肉能補氣血是因為含有血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，而且豬肉美味的烹饪辦法有很多，比如說小炒肉、焖肉等等。

　　4.紅棗

　　紅棗是衆所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對于女性的健康以及養顔皆有好處。

　　5.當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，它具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效更好。

　　6.櫻桃

　　櫻桃味道酸甜，果肉細膩，是十分受歡迎的一種水果，并且，他還含有豐富的維生素和礦物質，經常食用，可以幫助補氣血、養容顔。

　　7.阿膠

　　阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，并且有助于防治因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤皮膚。

　　8.魚膠

　　魚膠有補氣血、養容顔的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　9.黑木耳

　　黑木耳營養價值很高，特别是含鐵量很高，100g黑木耳中，就有含鐵185毫克。因此，經常食用黑木耳，不僅可以養血駐顔，能夠令肌膚紅潤，容光煥發，同時還能補氣血，有效緩解缺鐵性貧血的症狀，女性可以經常食用。

　　女性補氣血的食物有哪些

　　1、蓮藕

　　蓮藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

　　2、苋菜

　　苋菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。

　　3、胡蘿蔔

　　古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效。可以用來炖湯，炒菜，是常見的補血聖品。

　　4、菠菜

　　菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五髒，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎麼能少得了它。

　　5、發菜

　　發菜的顔色很黑，不好看，但發菜内所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。質地較發粗而滑，内含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女産後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　6、南瓜

　　南瓜被譽為“補血之妙品”，其含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。

　　最近發現，南瓜中還有“钴”和“鋅”，“钴”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　7、鴿肉

　　鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女産生失血也有一定的療效。

　　8、烏雞肉

　　烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很适合女性食用，用來炖湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。

　　9、牛肉

　　牛肉味甘，專補脾土。脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。簡而言之，牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顔面蒼白的人，尤其适合多吃牛肉。

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