當下流行的“擠眉弄眼”眼保健操，不能減緩近視發展和視疲勞

今天下午，國務院聯防聯控機制就科學用眼預防近視舉行發布會。會上，談及當下流行的“擠眉弄眼”眼保健操，北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌介紹，眼球其實就像一架照相機，要看清楚照片，需要聚焦在底片上，對焦的過程，我們叫做調節，是依賴眼内肌肉的運動完成的。看近，就像彈簧收縮，也就是調節緊張；看遠，彈簧舒張，也就是調節放松。過度的調節可能導緻近視，增加戶外的活動，也就是增加看遠的時間，就可以有效的放松調節的方法。

魏文斌表示，在疫情期間确實出現一些擠眉弄眼、歪頭斜腦的，以及各種轉動眼球為主的眼球運動操。這種運動其實是眼外肌的運動。對有一部分需要訓練雙眼視功能的斜、弱視的小朋友有一定的幫助，但是不能夠緩解眼内肌肉的疲勞，因此，也不能夠減緩近視的發展和視疲勞。

色溫過高損害視網膜，孩子學習台燈色溫不宜超過4000k

今天下午，國務院聯防聯控機制召開新聞發布會，邀請有關專家就科學用眼、預防近視等回答媒體提問。有記者提到，兒童青少年新冠疫情期間近視預防指引中提到，要求家庭照明光源采用三基色光源照明設備，台燈的色溫不宜超過4000k，在生活中如何測量和判斷家中已有設備是否符合要求？北京市疾控中心學校衛生所所長郭欣解釋，《指引》中提出家庭照明光源需要采用三基色的光源，紅綠藍是三種基本色，三基色照明設備具有發光柔和、亮度均勻、無頻閃、不刺眼等特點，因而被廣泛用于學校和家庭的照明設備。

色溫是可以用色溫劑測量，沒有色溫劑怎麼辦？一般産品說明書上會标注光源類型、色溫、照度、頻閃這些基本參數，在家庭中，也可以借助一些色溫比對圖，就是我們經常看到的赤橙黃綠順序的圖，發光的顔色和燈管色溫有關系，色溫高就會太白、太刺眼，色溫低就趨于黃紅色，容易引發磕睡。在家裡很好判别，如果燈光發黃紅色，它的色溫就偏低，日出後一小時的陽光大約是4000k的概念，4000k左右的色溫會讓人在清醒中又有溫暖的感覺。

在這種色溫下讀書、學習，心境平和，學習效率高。因此建議孩子讀書學習的台燈色溫不宜超過4000k。目前市場上有一些台燈色溫較高，對視網膜是有損害作用的，會導緻黃斑變性、自由基增多，也是近視發生的危險因素。同時在晚上使用會對褪黑素的分泌有抑制作用，幹擾生物鐘，對孩子的身心發展不利。她說，因此我們反複強調孩子學習的台燈要在4000k以下的色溫。家長回家要查看孩子使用的台燈色溫具體是多少，使用的光源如果不符合要求，應當盡早進行更換。同時也提醒家長，如果學習的房間頂燈不符合相關要求，不是三基色光源，也應當盡早更換。

戴眼鏡加深近視度數之說無科學依據，且有可能延誤近視治療

今天下午，國務院聯防聯控機制召開新聞發布會，邀請有關專家就科學用眼、預防近視等回答媒體提問。會上，北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌介紹，戴眼鏡加深近視度數這種論斷目前沒有科學依據，而且有可能延誤近視的治療。近視是不能自愈的，而且600度以上的高度近視當中，有一部分是病理性近視，是緻盲的重要原因。青少年近視的治療最關鍵的目的，就是阻止它發展成為高度近視和病理性近視，因此一旦确診了近視，就應該幹預。建議度數大于100度，就應該佩戴眼鏡。

首先應該去醫院進行鑒别散瞳驗光，通過睫狀肌麻痹以後，散瞳驗光可以區分診斷真性的近視還是視疲勞和假性的近視。真性近視是不能通過儀器、訓練等方式恢複的。近視目前還沒有有效的治愈的方法，儀器訓練使視力提高的原因，也可能是患者本身就是一個假性近視，也可能是通過訓練睫狀肌提高了裸眼視力，但是這種近視的狀态并沒有得到解除，因此也沒有辦法阻止近視度數的迅速發展。

魏文斌還提到，網上流傳的這些近視度數低的孩子佩戴眼鏡以後度數加深，是近視度數自然的發展，這不是因為戴眼鏡造成的，而佩戴合适的眼鏡就是延緩這一過程最簡單、最安全和有效的方法。目前已經可以到醫院進行驗光配鏡，就診的時候應該注意嚴格落實防疫措施，提前預約驗光時間，分時就診，減少聚集，佩戴口罩，做好防護，謹遵醫囑，配合檢查。

國家衛健委：健康知識是孩子們最好的“護眼液”

今天，國務院聯防聯控機制就科學用眼預防近視舉行發布會。會上， 國家衛生健康委疾控局監察專員王斌介紹， 健康的知識應該說是孩子們最好的“護眼液”，在這個過程中，學校應該承擔起主體責任。

第一，應該對孩子們進行廣泛的健康教育，讓孩子們深刻領會，自己來愛護自己的眼睛，意識到自己是預防近視的第一責任人。同時孩子們還可以在這個過程中進一步了解電子産品的使用時間，保持正确坐姿，合理安排每天的生活，同時注意手衛生、眼健康。這些知識的掌握，對孩子預防近視非常有利。

第二，孩子們一天生活在學校的時間很長，所以學校應該為孩子們的眼健康提供良好的環境。比如良好的采光和照明，及時調整課桌椅的高度，每天有規律的指導孩子們做眼保健操。疫情期間可以用手不接觸眼睛的愛眼操來代替。

同時，學校應該保證孩子們充足的戶外體育課和30分鐘的大課間，保證孩子們的戶外活動。

第三，學校還應該通過家校聯動，将健康知識和預防近視的信息傳遞給家長，引導家長以身作則，為孩子們愛護眼睛樹立榜樣。

王斌表示，預防孩子們的近視，應該說是一項全社會的綜合性系統工程，全社會都應該行動起來，樹立起近視“可防、可控、可矯治，但是不能治愈”的基本認知，所以要注重科學的指導，将專業的知識用科普的方式傳遞給大衆。

學齡前兒童看動畫片時間每次不宜超15分鐘

今天下午，國務院聯防聯控機制就科學用眼預防近視舉行發布會。會上，北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌介紹，學齡前兒童應盡量減少電子産品的使用。看動畫片的時間每次不宜超過15分鐘，每天累計不能超過一小時。學齡前兒童比學齡期的兒童對電子屏幕使用的要求應該更嚴。要保證10小時以上的充足的睡眠，均衡的營養，不挑食、偏食、不暴飲暴食、少吃糖、多吃蔬果，每天飲水不超過1500毫升，同時選擇合适的運動或遊戲。

預防近視，複課後應保證孩子們每天戶外活動兩小時以上

今天下午，國務院聯防聯控機制召開新聞發布會，邀請有關專家就科學用眼、預防近視等回答媒體提問。會上，國家衛生健康委疾控局監察專員王斌介紹，疫情逐漸進入常态化防控階段，越來越多的學校正在準備複課，甚至在有一些省份已經複課了。在複課之後，對于孩子們的近視防控，還是堅持到戶外120分鐘這樣的原則，最好能夠保證孩子每天兩小時以上戶外活動時間。

對于已經近視的孩子來說，就應該用更多更長的時間來進行戶外活動。複課以後，學校的體育課和30分鐘的大課間，應該保證孩子們能夠在戶外活動，同時也确保錯時、錯峰增加學生的體育活動。要保證孩子課間确實能夠走出教室，不要待在室内了。下午放學以後，讓孩子們先保證戶外活動的時間，之後再去做作業，增加戶外活動的時間，尤其是增加孩子們在戶外和陽光接觸的時間，對孩子們預防近視是非常重要的。

疫情或影響孩子視力水平，複課後建議篩查視力

今天下午，國務院聯防聯控機制召開新聞發布會，邀請有關專家就科學用眼、預防近視等回答媒體提問。會上，國家衛生健康委疾控局監察專員王斌介紹，經過這次漫長、特殊的假期，孩子們居家時間多，視力水平估計會受到一些影響。因此，複課後具備條件的學校，我們還是提倡對孩子的視力監測和屈光篩查做一些工作。當然複課之前，也鼓勵家長帶着孩子到醫院正規的醫療機構做檢查。

如果學校要組織集體視力篩查，學校應該盡可能做到：

第一，要選擇在露天場所或者相對比較空曠的體育館、通風良好條件的場所進行篩查。

第二，檢查人員要做好防護。檢查設備要盡可能做到一個孩子一次消毒。

第三，孩子們在檢查過程要戴好口罩，盡可能不要用手接觸眼睛，檢查結束後要洗手，學生檢查過程中分批次、分時段檢查，孩子和檢查人員之間最好保持1.5以上的安全距離，對防護非常重要。

總得來說，在視力篩查整個過程中要避免聚集，做好防護，學校對孩子視力的篩查工作就能夠順利開展。

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