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減脂慢跑方法

汽車 更新时间:2025-01-31 01:23:23

  1、慢跑要加強熱身運動,增強韌帶彈性、關節靈活度,不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。

  2、慢跑後一定要進行舒緩運動,因為當激烈的運動後,多量血液會集中在下肢和肌肉,若立刻停止,沒有搭配舒緩運動,則會影響血液回流到心髒,而使得血液滞留在肌肉,無法有效排除乳酸,容易發生心髒和腦部血液供給不足,而産生頭暈、昏倒現象。

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