tft每日頭條

 > 知識

 > 女人怎麼豐臀

女人怎麼豐臀

知識 更新时间:2024-08-06 19:13:40

  一:坐椅子上擡臀。坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上擡起,保持該姿勢15秒,然後緩慢坐下。這樣練習能使臀部得到鍛煉,使臀部肌肉變得更加緊實,以練就出性感臀線,擁有翹臀。

  第二:趴在床上提臀。平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到發熱,用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環,還能使臀部肌肉變得緊實等。

  第三:通過站立高擡腿。立正站好,身子保持筆直,雙手叉腰。将左腿向上高擡,達到極限時保持該姿勢15秒,後緩慢将其放下,換右腿進行高擡。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部得到鍛煉,練就美臀。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved