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健身的誤區

知識 更新时间:2024-12-24 10:07:43

  認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。并且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更适合健身。

  帶病堅持鍛煉。 這是最危險的。身體感到不适,應暫停運動或減少運動,否則會加重病情,造成不可挽回的後果。特别是老人,本身免疫力就差,身體處于異常狀态時,一定要停止健身活動。

  空腹活動。很多人(特别是早上)喜歡空腹鍛煉,這是非常錯誤的。運動需要能量,缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題,嚴重的可能會發生猝死。

  運動中大量飲水。運動中常覺口渴,但要避免大量飲水。正确的方法是小口緩咽,每次補水不宜太多,能緩解口渴症狀就好。運動完1小時後,再補足身體缺失的水分。

  運動後馬上吃飯、洗澡。立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔,造成不必要的傷害。

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